「肩が重い」
「マッサージを受けても、また肩まわりが気になってくる」

そんな肩の疲れを感じていませんか。

肩が気になると、つい肩そのものに意識が向きますが、首・背中・腕、そして肩甲骨まわりも一緒に動いています。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方に向けて、肩こりと肩甲骨まわりの関係、自宅で取り入れやすいセルフケア、肩の疲れに合わせた施術についてご紹介します。

肩が重く感じやすいのはどんなとき？

肩まわりの重さや張りは、日常のさまざまな場面で感じることがあります。

画面を見る時間が長くなると、無意識に頭が前へ出たり、肩をすくめたりすることがあります。

また、集中している間は姿勢を変える回数も少なくなりやすいため、首から肩、背中にかけて重さや張りを感じることもあります。

肩こりを考えるときに意識したい肩甲骨

肩甲骨は背中の左右にあり、腕を上げる・引く・回すといった動きに関わっています。

肩甲骨のまわりには、肩甲挙筋や菱形筋をはじめ、首・肩・背中の動きに関係するさまざまな筋肉があります。

そのため、肩だけを見るのではなく、肩甲骨を含めた背中側にも目を向けることが大切です。

デスクワークなどで肩甲骨を大きく動かす機会が少ないと感じる方は、仕事の合間に肩や腕をゆっくり動かしてみるのもひとつです。

前かがみ姿勢が続いたときは

パソコンやスマートフォンを見ていると、顔が画面へ近づき、背中が丸くなりやすくなります。

その状態が長く続けば、同じ姿勢を保つために首・肩・背中の筋肉を使い続けることになります。

大切なのは「良い姿勢をずっと保つこと」だけではなく、同じ姿勢を長時間続けないことです。

30分から1時間ほど作業したら一度画面から目を離す、立ち上がる、肩を回すなど、短い休憩を入れてみてください。

自宅や仕事の合間にできる肩甲骨セルフケア

肩まわりが重いときは、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。

痛みが出るほど強く伸ばしたり、勢いをつけて動かしたりする必要はありません。心地よく動かせる範囲で行ってください。

冷房や季節の変化が気になるときも

夏の冷房や季節の変わり目などは、「いつもより肩に力が入る」「肩まわりが重く感じる」という方もいらっしゃいます。

室温を自分で調整しにくい場所では、薄手の上着を使ったり、休憩中に肩や腕を軽く動かしたりして、無理なく過ごしやすい環境をつくってみましょう。

肩こりはひとつの原因だけで説明できるものではないため、その日の姿勢や作業量、睡眠、体を動かした時間なども一緒に振り返ってみることが大切です。

肩の疲れに合わせたシエスタ瀬戸西店の施術

セルフケアだけでは物足りないと感じるときは、リラクゼーションでゆっくり体を休める時間をつくるのもひとつです。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを目的にせず、その日の状態やお好みを確認しながら施術を行っています。

肩こり集中ケアコースという選択肢

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、肩だけでなく腕や手、頭まわりまで疲れを感じていることがあります。

シエスタ瀬戸西店の肩こり集中ケアコースでは、全身もみほぐしをベースに、ハンドケアとヘッドケアを組み合わせています。

「肩を中心に受けたいけれど、首や腕も気になる」
「デスクワーク後に上半身をゆっくり休ませたい」

そんな方にも選んでいただきやすいコースです。

肩だけでなく全身を見ることも大切です

肩の重さが気になるからといって、必ずしも肩だけを長時間施術すればよいとは限りません。

腕をよく使った日、背中が丸まりやすかった日、全身が疲れている日など、その日の過ごし方によって気になる場所は変わります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、ご来店時にお疲れの場所を伺いながら、施術内容や力加減を調整しています。

肩の重さが続くときは無理をしないで

一般的な肩の疲れや張りであれば、姿勢を変える、休憩する、軽く体を動かすなどで様子を見る方法もあります。

ただし、強い痛みがある、腕や手にしびれがある、けがをしたあとから痛みが続いている、日常生活に支障が出ている場合などは、リラクゼーションを受ける前に医療機関へご相談ください。

肩こりが気になる日にゆったり休息を

肩が重いと感じた日は、肩だけを何とかしようとするのではなく、姿勢を変えたり、肩甲骨まわりを動かしたり、全身を休ませたりする時間も意識してみてください。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご相談ください。

当店はバロー瀬戸西店1階にあり、大型無料駐車場をご利用いただけます。瀬戸市内はもちろん、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすい立地です。

電話予約：0561-21-5080

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