夏休みは楽しい予定が増える一方で、いつもより休む時間が少なくなっていませんか？

お子様の食事や予定、外出の準備などが続き、自分のことは後回しになっている方もいらっしゃると思います。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏休みに疲れが重なりやすい理由

お子様が夏休みに入ると、普段とは異なる生活リズムになりやすく、家事や見守りにかかる時間も増えます。

• 食事を用意する回数や片付けが増える
• 外出や送迎で休む時間が少なくなる
• 自分の予定を立てにくい
• 暑さや冷房で体調管理が難しい
• 就寝・起床時間が不規則になりやすい

こうした変化が重なると、首や肩の張り、腰や足の疲れ、寝てもすっきりしない感じなどが気になる場合があります。

短い時間でも休息を

まとまった時間が取れないときは、数分でも座ってひと息つく時間を意識してみてください。

予定を詰め込みすぎない

すべてを予定どおりに進めようとせず、何もしない時間を少し残します。外出が続いた翌日は、家でゆっくり過ごす日をつくるのも一つの方法です。

水分と食事を後回しにしない

お子様のことを優先するうちに、自分の水分補給や食事が遅くなることがあります。のどが渇く前に水分を取り、簡単でも食事を抜かないようにしましょう。

首・肩・腰を軽く動かす

同じ姿勢が続いたら、一度立って歩いたり、肩を上げて力を抜いたりします。痛みが出る動きは行わず、心地よい範囲にしてください。

周囲の人に頼る

家事や見守りを一人で抱え込まず、家族や利用できるサービスへ頼ることも大切です。休む時間を確保することに、後ろめたさを感じる必要はありません。

休んでもつらさが続くときは

強いだるさや気分の落ち込み、眠れない状態、食欲低下などが続く場合は、疲れだけと決めつけず医療機関へご相談ください。

胸の痛み、息苦しさ、強い頭痛、めまい、意識がもうろうとする、自力で水分を取れないなどの症状がある場合は、早めの受診や救急要請を検討してください。

自分のために体を休める時間

医療機関での対応が必要な症状がなく、家事や外出による日常の疲れ、首・肩・腰などの筋肉の張りが気になる場合は、リラクゼーションでゆっくり過ごす方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら、無理のない圧で施術します。

頑張る方にも、ひと休みを

家族と過ごす時間を大切にするためにも、ご自身が休む時間は必要です。短い休息や周囲の人の協力を取り入れながら、無理を重ねすぎないようにしてください。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。夏休み中の日常の疲れをゆっくり休めたいときは、お気軽にご相談ください。

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