パソコンやスマートフォンを長く使ったあと、目や肩まわりの疲れが気になることはありませんか？

休憩中にも取り入れやすいセルフケアの一つに、手のツボ「合谷（ごうこく）」をやさしく押す方法があります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

合谷とは？

合谷は、手の甲にある代表的なツボです。東洋医学ではさまざまな場面で用いられてきましたが、「万能のツボだから多くの不調が治る」という意味ではありません。

ツボ押しは、手を休めたり気分を切り替えたりするための補助的なセルフケアとして、心地よい範囲で取り入れましょう。

合谷の位置

合谷は、手の甲側にある親指と人差し指の骨が交わる手前にあります。

1. 手の甲を上に向けます。
2. 親指と人差し指の骨を手首側へたどります。
3. 2本の骨が近づく手前の、やわらかい部分を探します。

親指と人差し指を軽く寄せたときに盛り上がる部分も目安になります。画像の赤い印を参考にしてください。

合谷のやさしい押し方

1. 反対側の親指を合谷に当てます。
2. 息を止めず、3～5秒ほどゆっくり押します。
3. 同じ時間をかけて、ゆっくり力を抜きます。
4. 3～5回を目安に行い、反対の手も同様に押します。

強く押すほどよいわけではありません。痛みを我慢せず、「少し心地よい」と感じる程度にしてください。

ツボ押しを控えたいとき

次のような場合は、合谷への刺激を控えてください。

• 手に傷、腫れ、炎症、強い痛みがある
• 骨折や捻挫などのけがが疑われる
• 押すとしびれや強い痛みが出る
• 体調がすぐれない

妊娠中の方は、自己判断で強く刺激せず、医師や助産師へご相談ください。

突然の激しい頭痛、手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回りにくいなどの症状がある場合は、ツボ押しをせず速やかに医療機関へご相談ください。歯の痛みが続く場合も、歯科を受診してください。

手だけでなく全身を休める時間も

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、手だけでなく首・肩・背中にも力が入りやすくなります。合谷を押すだけで不調の原因が解消するとは限らないため、姿勢を変えたり、画面から目を離したりすることも大切です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけを重視せず、その日の状態やお好みを確認しながら全身をケアします。

• 全身もみほぐしコース：首や肩を含め、疲れが気になる部分を無理のない圧でケアします。
• タイ古式マッサージコース：ゆったりとした圧とストレッチを組み合わせて全身をケアします。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

無理なく続けられるセルフケアを

合谷のツボ押しは、道具を使わず短時間で行えるセルフケアです。仕事や家事の合間に、手を休める時間として無理なく取り入れてみてください。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。首や肩、全身の疲れが気になるときは、お気軽にご相談ください。

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