仕事や家事に集中していると、いつの間にか肩へ力が入っている。

ふとしたときに、呼吸が浅くなっているように感じる。

梅雨の時期に、そんな日が増えていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

呼吸が浅いように感じると、「自律神経が乱れているのかも」「深く呼吸しなければ」と考えることがあります。

しかし、その感覚を湿度や自律神経だけで説明することはできません。

長時間のデスクワークやスマートフォン、肩へ力が入る姿勢、締め付けの強い服装など、最近の過ごし方も一緒に振り返ってみましょう。

呼吸が浅いように感じる場面を振り返る

仕事や家事に集中していると、肩をすくめたまま過ごしていたり、画面へ顔を近づけていたりすることがあります。

同じ姿勢が長く続いたあとに、肩や背中が疲れ、呼吸が浅いように感じる方もいます。

まずは原因をひとつに決めつけず、どのような場面で気になったかを確認してみてください。

当てはまるものがあっても、それだけが呼吸の変化の原因とは限りません。

姿勢や休憩時間を見直すための材料としてお使いください。

画面から離れて姿勢を変える

休憩中もスマートフォンを見ていると、仕事中と肩や首の姿勢がほとんど変わらないことがあります。

数分だけでも画面から離れ、椅子へ背中を預けてみましょう。

胸を大きく張ったり、肩を勢いよく回したりする必要はありません。

体を無理に正そうとせず、ご自身が楽に感じる位置へ少しずつ姿勢を変えてみてください。

深く呼吸しようと頑張りすぎない

呼吸が浅いように感じると、何度も大きく息を吸いたくなることがあります。

しかし、深い呼吸を繰り返すことが負担に感じる場合は、無理に続ける必要はありません。

まずは仕事や家事を中断し、肩や背中を椅子へ預けて静かに休みましょう。

呼吸の回数や深さを細かく意識するより、楽に座れる姿勢や静かに過ごせる環境をつくることから始めてみてください。

室温や湿度、服装を確認する

梅雨は、室内が蒸し暑くなる日もあれば、冷房で肩や背中が冷える日もあります。

呼吸が浅いように感じるときは、室温や湿度だけでなく、冷房の風が直接当たっていないか、服装が窮屈ではないかも確認してみましょう。

暑さや冷えを我慢するのではなく、その日に過ごしやすい環境へ調整してみてください。

普段とは違う息苦しさがあるとき

「なんとなく呼吸が浅いように感じる」ことと、実際に空気を吸いにくい、会話が続けにくいといった状態は分けて考える必要があります。

このような変化がある場合や、普段とは異なる息苦しさが続く場合は、医療機関へご相談ください。緊急性が高いと感じる場合は119番へ連絡してください。

肩や背中、全身をゆっくり休ませたいとき

仕事や家事が続き、肩や背中、腰、脚など全身に疲れを感じている。

そのようなときに、横になって休む時間のひとつとしてリラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、その日に疲れを感じている部分や刺激の好みを確認しながら施術を進めます。

強く押すことだけを重視せず、横になって少しずつ体を預けていただける時間を大切にしています。

会話を控えて静かに休みたい方も、気兼ねなくスタッフへお伝えください。

シエスタだから静かに休みやすい理由

呼吸が浅いように感じる日は、「深く呼吸しなければ」「早く力を抜かなければ」と考えること自体が負担になる場合があります。

シエスタ瀬戸西店では、リラックスすることを急がせず、ご自身のペースで横になって過ごせる時間を大切にしています。

体を預けやすい姿勢や刺激の好みには個人差があります。

施術中も、姿勢を変えたい、刺激を弱くしたいなどの希望があれば、遠慮なくスタッフへお伝えください。

バロー瀬戸西店1階にあるため、買い物の前後にも立ち寄りやすく、予定に合わせてご利用いただけます。

疲れ方に合わせてコースを選べます

肩・背中・腰など、全身の疲れを横になって休ませたい方には、服を着たまま受けられる全身もみほぐしをご用意しています。

ゆったり体を動かしながら過ごしたい方は、力加減や動かす範囲を確認しながら行うタイ古式マッサージもお選びいただけます。

コース選びに迷った場合は、疲れを感じる部分や希望する施術時間をスタッフへお伝えください。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

まとめ

梅雨に呼吸が浅いように感じる日は、無理に深呼吸を繰り返さず、まずは画面から離れて姿勢や室内環境を見直してみてください。

肩や背中を椅子へ預け、呼吸の深さを意識しすぎずに休む時間をつくることも大切です。

肩や背中、全身の疲れが気になる日は、横になって静かに過ごす時間のひとつとしてリラクゼーションをご利用ください。