歩いている時や立ち上がった時に、
足裏が気になることはありませんか？

「かかとが気になる」
「土踏まずが疲れている」
「足指の付け根に負担を感じる」

同じ足裏でも、気になる場所や感じ方は人によって異なります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

足裏は立つ、歩く、階段を上るといった日常動作で床に触れ、体を支えている場所です。

立ち仕事、普段より長い歩行、靴の状態など、複数の生活場面が重なって負担を感じる場合があります。

この記事では、足裏の場所ごとに振り返りたい生活場面と、強く押さずに取り入れられる過ごし方、リラクゼーションを利用できる状態の目安をご紹介します。

足裏が気になる日に振り返りたいこと

足裏の違和感を、運動不足や筋肉の硬さだけに決めつけることはできません。

まずは、最近の仕事、歩いた距離、履いていた靴などを振り返ってみましょう。

原因を一つに決めるのではなく、「いつから」「どの場所が」「どのような時に気になるか」を確認することが大切です。

かかとが気になる時

かかとは、立っている時や歩く時に床へ接する場所です。

立ち仕事が続いた日、硬い床の上で長く過ごした日、普段より歩く距離が増えた日に、疲れや負担を感じることがあります。

靴底がすり減っている、クッション性が少ない、サイズが合っていないと感じる場合は、履いている靴も確認してみてください。

痛みを我慢しながら、かかとを床や器具へ強く押しつける必要はありません。まずは歩く量を控え、楽な姿勢で足を休ませましょう。

土踏まずが気になる時

旅行、買い物、仕事などで普段より長く歩いた日は、土踏まず周辺に疲れを感じることがあります。

久しぶりに運動した日や、いつもと違う靴を履いた日も、足裏の使い方が普段と変わる場合があります。

土踏まずをボールや硬い器具へ強く押しつけると、かえって痛みが増すこともあります。

強く刺激する前に、その日は足を使いすぎていなかったか、靴に違和感がなかったかを振り返ってみてください。

足指の付け根が気になる時

足指の付け根は、歩く時に地面を蹴り出す動作に関わる場所です。

つま先が狭い靴、ヒールのある靴、足の前側へ体重がかかりやすい靴を長く履いた日に、負担を感じる場合があります。

靴を脱いだ後に赤くなっている場所や、強く当たっている場所がないか確認してみましょう。

同じ靴を長時間履き続けず、可能であれば足に合う靴へ替えることも選択肢の一つです。

足裏だけでなく足全体を振り返る

足裏が気になる日は、足首やふくらはぎにも疲れを感じている場合があります。

ただし、足首やふくらはぎの硬さが、必ず足裏の痛みを引き起こすとは限りません。

足裏だけを何度も押すのではなく、歩いた距離、立っていた時間、足首を動かす機会、靴の状態など、足全体の使い方を振り返ってみましょう。

足全体の疲れや重だるさについては、こちらでも詳しくご案内しています。

足の疲れ・重だるさが気になる方へ

自宅で無理なく取り入れたい過ごし方

足裏が気になる時は、痛みを我慢しながら強く押す必要はありません。

足裏を触れる場合は、指の腹を軽く当てる程度から始めてください。痛みが増す場所を繰り返し強く押すことは控えましょう。

足裏の痛みではなく、疲れを休ませたい方へ

強い痛み、腫れ、赤み、熱っぽさなどがなく、立ち仕事や長時間歩いた後の足裏の疲れが中心の場合は、リラクゼーションを利用する方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、痛い場所を強く押すことを目的にせず、その日の疲れ方とご希望の力加減を確認しながら施術を行います。

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シエスタ瀬戸西店で足を休ませる時間

足が疲れている日に、リラクゼーションのためだけに遠くまで出かけることを負担に感じる場合もあります。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあり、買い物の前後など普段の予定に合わせて利用しやすい環境です。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からも車でご来店いただきやすい立地です。

「今日は足裏を中心に休ませたい」「歩いた後の足の疲れが気になる」と感じた時は、その日の疲れ方に合うコースをお選びください。