歩くと、アキレス腱の周辺が痛む。

朝の一歩目や階段の上り下りで、かかとの上に違和感がある。

そんな状態が続いていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

痛みが強くなくても、歩くたびに気になると不安になります。

ただし、アキレス腱周辺の痛みを、立ち仕事や運動不足、ふくらはぎの張りだけで説明することはできません。

まずは痛みを我慢して動き続けず、最近の歩行量や靴、仕事中の過ごし方を振り返ってみましょう。

痛みが出る場面を確認する

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐ部分です。

歩く、走る、階段を上る、つま先立ちをするときなど、日常のさまざまな動きに関わります。

同じアキレス腱周辺の痛みでも、感じる場所や始まり方、気になる時間帯には違いがあります。

こちらは痛みの原因を自分で判断するためのチェックリストではありません。

足へ負担がかかりやすかった場面を振り返り、その日の過ごし方を調整するための材料にしてください。

痛みを我慢して無理に伸ばさない

アキレス腱周辺が気になると、ふくらはぎを強く伸ばしたり、痛む場所を押したりしたくなることがあります。

しかし、状態が分からないまま強い刺激を加える必要はありません。

無理に動かして確認するよりも、まずは痛みが出る動きを減らし、足を休ませる時間をつくりましょう。

「伸ばせば楽になるはず」と考えて、強いストレッチを繰り返さないことも大切です。

靴や歩く時間を見直す

普段より歩く時間が増えた日や、履き慣れていない靴で過ごしたあとに、足まわりの疲れを感じることがあります。

靴のかかと部分が強く当たっていないか、靴ひもやベルトを締めすぎていないかも確認してみましょう。

仕事や外出の都合で歩く必要がある場合も、座れる時間をつくり、無理のない範囲で予定を調整してみてください。

帰宅後も足へ負担をかけ続けない

仕事や外出が終わったあとも、食事の準備や片付けなどで立ち続けることがあります。

足が気になる日は、家事を始める前に数分でも座る時間をつくってみましょう。

椅子やソファへ体を預け、足が楽に感じる位置で休んでください。

その日に行わなくてもよい家事は別の日へ移し、早めに休むこともひとつの方法です。

入浴する場合も、熱いお湯や長時間の入浴を無理に続ける必要はありません。その日の体調に合わせてお過ごしください。

普段とは違う変化があるとき

歩いたあとの疲れとは異なり、急に強い痛みが出た場合などは、無理に動かして確かめないようにしましょう。

このような変化がある場合や、歩くと痛む状態が続く場合は、無理に揉んだり伸ばしたりせず、医療機関へご相談ください。

足裏やふくらはぎの疲れを休ませたいとき

立ち仕事や長時間の外出が続くと、足裏やふくらはぎだけでなく、腰や背中にも疲れを感じることがあります。

そのようなときに、横になって足や全身を休ませる時間のひとつとしてリラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、その日に気になる部分や刺激の好みを確認しながら施術を進めます。

アキレス腱周辺に触れてほしくない場合や、過去に痛めた経験がある場合は、施術前にスタッフへお伝えください。

足だけを繰り返し強く刺激するのではなく、肩・背中・腰など、全身の疲れ方も伺いながらコースをご案内します。

シエスタだから利用しやすい理由

足に気になる部分があると、「施術中に強く押されないか」「希望をうまく伝えられるか」と不安に感じることがあります。

シエスタ瀬戸西店では、施術前に疲れを感じる部分と、触れてほしくない部分を確認します。

施術中も、刺激を弱くしたい、姿勢を変えたいなどの希望があれば、遠慮なくスタッフへお伝えください。

バロー瀬戸西店1階にあるため、買い物の前後にも立ち寄りやすく、外出の予定に合わせてご利用いただけます。

足や全身の疲れに合わせてコースを選べます

足だけでなく、肩・背中・腰など全身の疲れも横になって休ませたい方には、全身もみほぐしをご用意しています。

足裏やふくらはぎを中心に休ませたい方は、寝た状態で受けられる足つぼもお選びいただけます。

ゆったり体を動かしながら過ごしたい方には、力加減や動かす範囲を確認しながら行うタイ古式マッサージもございます。

コース選びに迷った場合は、気になる部分や希望する施術時間をスタッフへお伝えください。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

まとめ

歩くとアキレス腱周辺が気になる日は、痛みを我慢して歩き続けたり、強く揉んだり伸ばしたりしないようにしましょう。

最近の歩行量や運動量、靴、立ち仕事の時間を振り返り、足へ負担をかけ続けない過ごし方を取り入れてみてください。

立ち仕事や外出後に足裏・ふくらはぎ・全身の疲れを感じる日は、横になって静かに過ごす時間のひとつとしてリラクゼーションをご利用ください。