夕方になると、足が重く感じる。

立ち仕事を終えたあと、ふくらはぎの張りが気になる。

帰宅して座ると、そのまま動きたくなくなる。

そんな日が続いていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

長時間立っている日は、座って休む機会が少なく、同じ姿勢が続くことがあります。

ただし、足の重さや張りを、立ち仕事や血行だけの問題と決めつけることはできません。

靴の履き心地、休憩の取り方、歩く量、水分、睡眠、帰宅後の過ごし方なども一緒に振り返ってみましょう。

足の重さを一つの原因で決めつけない

立ち仕事では、同じ場所に立ち続けたり、限られた範囲を何度も移動したりすることがあります。

仕事内容、床の硬さ、靴、休憩時間、立ち方によって、足の疲れ方には違いがあります。

当てはまるものがあっても、それだけが足の重さの原因とは限りません。

まずは、特定の姿勢、靴、仕事内容、時間帯によって、足の感じ方が変わるかを確認してみてください。

仕事中は小さく姿勢を変える

仕事中に長い休憩を取ることが難しくても、小さく姿勢を変えられる場合があります。

片側の足だけへ体重をかけ続けず、無理のない範囲で左右の足へ体重を移してみましょう。

足を大きく伸ばしたり、強く揉んだりする必要はありません。

仕事内容や職場の安全ルールに合わせ、無理なくできる方法を選んでください。

靴と足元の環境も振り返る

同じ靴を長時間履いていると、朝は気にならなかった窮屈さを、夕方になって感じる場合があります。

つま先が当たっていないか、靴の中で足が前へ滑っていないか、靴底が極端にすり減っていないかを確認してみましょう。

職場で指定された靴を使用している場合は、無理に変更するのではなく、使用できる中敷きや履き方について勤務先へ確認してください。

足の疲れを感じたからといって、新しい靴や中敷きだけですべて解決するとは限りません。立っている時間や休憩の取り方も合わせて振り返ることが大切です。

帰宅後も立ち続けない

仕事が終わったあとも、食事の準備や片付けなどで立ち続けることがあります。

足が重い日は、家事を始める前に、数分だけでも座る時間をつくってみましょう。

椅子やソファへ体を預け、足が楽に感じる位置で休んでください。

入浴する場合も、熱いお湯や長時間の入浴を無理に続ける必要はありません。

疲れている日は、翌日へ移せる家事を減らし、普段より早めに休むことも選択肢になります。

強い腫れや痛みは我慢しない

立ち仕事のあとに足が疲れていても、すべてが日常的な疲労とは限りません。

特に、片方の足だけが急に腫れた場合や、痛み、赤み、熱っぽさなどがある場合は、強く揉まずに医療機関へ相談してください。

足の状態に不安がある時は、リラクゼーションを利用する前に医療機関へ相談してください。

特に、突然の息苦しさ、胸や背中の痛みなどがある場合は、様子を見続けず、速やかな受診や救急要請を検討してください。

足の疲れを横になって休ませたい方へ

強い腫れや痛みなどはないものの、立ち仕事による足裏、ふくらはぎ、腰、全身の疲れを感じている。

そのような時に、横になって休む時間の一つとしてリラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、足の重さやむくみを治すことを目的とした施術は行っていません。

強く押すことだけを重視せず、刺激の感じ方や、その日に疲れを感じている場所を確認しながら施術します。

足だけを繰り返し刺激するのではなく、肩、背中、腰など、立ち仕事中に負担を感じている部分も伺いながら進めます。

その日の疲れ方に合わせて選ぶコース

同じ立ち仕事でも、疲れを感じる場所によって選びやすいコースは異なります。

足だけでなく肩や腰も疲れている方

長時間立っていると、足だけでなく、姿勢を保つために肩、背中、腰にも疲れを感じる場合があります。

複数の場所を横になって受けたい方には、全身もみほぐしが選択肢になります。

足裏やふくらはぎを中心に受けたい方

足裏やふくらはぎを中心に横になって受けたい方には、仰向けの状態で行う足つぼをお選びいただけます。

全身もみほぐしと足つぼを組み合わせ、足と全身の両方を受ける方法もあります。

全身をゆったり動かしてほしい方

横になった状態で、もみほぐしとストレッチを組み合わせて受けたい方には、タイ古式マッサージという選択肢があります。

ストレッチの強さや動かす範囲は、受けやすさを確認しながら調整します。

立ち仕事のあとにシエスタを選ぶ理由

接客、販売、介護、調理などの立ち仕事では、足だけでなく、腰や背中まで疲れていても、帰宅するまでゆっくり横になれないことがあります。

シエスタ瀬戸西店では、立ち仕事だから足だけを受けるという一律の案内はしていません。

足裏やふくらはぎを中心に受けたいのか、腰や背中を含めて全身を休ませたいのか、ストレッチを交えて体を動かしてほしいのかによって、コースを選べます。

仕事中に人と話す時間が長かった方は、施術中の会話を控えて静かに過ごしたいとお伝えいただけます。

また、足を強く刺激するだけではなく、立ち姿勢を支えていた腰や背中まで含めてコースを選べることが、立ち仕事後にシエスタを利用する具体的な理由です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

立ち仕事のあとに足が重く感じる日は、無理に強く揉まず、まずは座る時間や姿勢を変える時間をつくってみてください。

強い腫れや痛みなどがなく、足や全身の疲れを感じている時は、横になって休む時間の一つとしてリラクゼーションをご利用いただけます。