アキレス腱を伸ばしたときに痛い。

ストレッチをすると、かかとの上あたりに違和感がある。

歩いているときは気にならなくても、伸ばしたときだけ痛みを感じる。

そのような状態で、ストレッチを続けてよいのか迷うことはありませんか。

こんにちは。

瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

アキレス腱周辺に痛みがあるときは、ふくらはぎが張っているだけだと決めつけず、まずは痛みを起こす動きを控えることが大切です。

アキレス腱はどのような場所？

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ腱です。

歩く、走る、階段を上る、つま先で立つなど、足で地面を蹴る動きに関わっています。

日常生活や運動の中で負担を受ける場所ですが、痛みが出る背景は一つではありません。

運動量の急な変化、長時間の立ち仕事や歩行、靴の影響、アキレス腱や周辺組織の状態など、さまざまな可能性があります。

痛みの場所や程度だけで原因を判断することはできないため、「ふくらはぎが硬いから」と考えて無理に伸ばすのは避けましょう。

痛いときに無理なストレッチを避けたい理由

ストレッチ中に痛みが出る場合、その動きが現在のアキレス腱周辺に負担をかけている可能性があります。

痛みを我慢して強く伸ばしても、原因が解決するとは限りません。

「伸ばせば柔らかくなる」と考えて繰り返すのではなく、いったんストレッチを中止し、痛みの変化を確認してください。

早めに医療機関へ相談したい状態

アキレス腱周辺の痛みには、整形外科などの医療機関による確認が必要な場合があります。

特に、次のような状態がある場合は、ストレッチやリラクゼーションを行わず、早めに医療機関へご相談ください。

腱の損傷では、強い痛みが一時的に落ち着く場合もあります。「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、気になる状態が続く場合は整形外科へご相談ください。

日常生活で確認したいこと

急な強い痛みや腫れがない場合も、痛みを起こす動きはいったん控えましょう。

受診する際に状態を伝えやすいよう、次の点を確認しておくと役立ちます。

• いつから痛み始めたか
• 運動や歩行量を急に増やしていないか
• どの動きで痛むか
• 朝と夜で痛み方が変わるか
• 腫れや熱っぽさがないか
• 最近、靴を替えていないか

痛みが続いている場合は、自分に合うストレッチを自己判断で探すより、医療機関で状態を確認してもらう方が安心です。

シエスタでご案内できる範囲

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、アキレス腱の痛みの診断や治療は行っていません。

アキレス腱に痛み、腫れ、熱っぽさなどがある場合は、施術を受ける前に医療機関へご相談ください。

医療機関で施術を控えるよう指示されている期間や、ストレッチで痛みが出る状態では、タイ古式マッサージや足まわりへの施術をおすすめしません。

痛みがなく、立ち仕事や長時間歩いた後の足全体の疲れ、ふくらはぎの重さが気になる場合は、状態を伺ったうえで無理のない施術をご案内します。

足の疲れやふくらはぎの重さが気になる方へ

ふくらはぎの疲れが気になる方へ

アキレス腱周辺に痛みがなく、ふくらはぎの重だるさや疲れが中心の場合には、ふくらはぎオイルケアをご用意しています。

セサミオイルを使用し、ふくらはぎをオールハンドで施術するコースです。

痛みのあるアキレス腱へ強い刺激を加える施術ではありません。ご予約時やご来店時に痛みがある場合は、必ずスタッフへお伝えください。

ふくらはぎオイルケアの特徴と料金を見る

痛みを我慢せず、まず状態の確認を

アキレス腱を伸ばしたときに痛みがある場合は、無理にストレッチを続ける必要はありません。

まずは痛みを起こす動きを控え、腫れや熱っぽさ、歩きにくさなどがないか確認してください。

気になる状態が続いている場合は、施術より先に整形外科へ相談しましょう。

痛みがなく、足全体の疲れをゆっくり休めたいときは、体の状態やご希望を伺いながら、無理のない施術をご案内します。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市方面からのご来店もお待ちしております。