厳しい暑さが続き、外へ出るだけでも疲れを感じる。

冷房の効いた室内で過ごしていても、なんとなく体が重い。

夏になると、このような体のだるさが気になることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

気温が非常に高い日には、暑さだけでなく、冷房の効いた室内との温度差や寝苦しさなど、さまざまな変化が重なります。

体のだるさをひとつの原因だけで判断せず、水分補給や室内環境、睡眠、休息時間など、毎日の過ごし方を振り返ってみましょう。

厳しい暑さが続く日に気になること

「酷暑日」は、最高気温が40℃以上になるような非常に厳しい暑さを表す言葉として、一般的に使われることがあります。

ただし、気象庁の正式な予報用語では、最高気温35℃以上の日を「猛暑日」としています。

呼び方にかかわらず、気温が高い日は体調の変化へ早めに気づき、無理をしないことが大切です。

これらの変化には、暑さ以外の原因が関係している場合もあります。

強いだるさが続く場合や、普段とは違う体調の変化がある場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。

屋外と冷房の効いた室内との温度差

暑い屋外から冷房の効いた室内へ入り、再び暑い場所へ出る。

このような移動を何度も繰り返す日は、その都度、服装や室温を調整する必要があります。

冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、肩や首へ力が入ったり、足元に冷えを感じたりすることもあります。

暑さを我慢して冷房を止める必要はありません。

風向きを変える、薄手の羽織りを使う、時間帯に合わせて設定を調整するなど、ご自身が過ごしやすい環境を整えてみてください。

肩や首まわりの疲れが気になる方は、肩こり・首こりが気になる方へのご案内もあわせてご覧ください。

水分補給と休息を後回しにしない

厳しい暑さの日は、喉の渇きを感じる前から、こまめな水分補給を心がけましょう。

汗を多くかいた場合は、食事や飲み物からの塩分補給についても、体調に合わせて考える必要があります。

持病がある方や食事・水分に制限のある方は、自己判断で摂取量を増やさず、医師の指示に従ってください。

「まだ大丈夫」と頑張り続けず、体調に変化を感じる前から休憩を取り入れることが大切です。

寝苦しい夜の環境も見直しましょう

日中に気温が上がると、夜になっても室内に熱が残りやすくなります。

寝苦しさで何度も目が覚める日が続くと、翌朝になっても休んだ感覚を得にくいことがあります。

暑さを我慢せず、冷房や扇風機を使いながら、風が体へ直接当たり続けないように調整してみてください。

冷たい飲み物が続いている、就寝前までスマートフォンを見ている、休日も予定を詰め込んでいるなど、休息を妨げている習慣がないか振り返ることも大切です。

熱中症が疑われるときは施術を控えてください

熱中症が疑われる場合は、涼しい場所へ移動し、衣服を緩めて体を冷やしてください。

自力で水分を飲めない場合や、呼びかけへの反応がおかしい場合は、ためらわず救急車を呼んでください。

症状が続く場合や判断に迷う場合も、リラクゼーションを利用せず、医療機関や救急相談窓口へご相談ください。

体調が落ち着いてから休息の時間を

発熱や熱中症が疑われる症状がなく、体調が落ち着いているときに、肩や首、背中、腰、脚などの疲れが気になることもあります。

シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを重視せず、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら施術を進めます。

全身を横になって休みたい方には、服を着たまま受けられる全身もみほぐしをご用意しています。

立ち仕事や外出後の足の重さが気になる方には、足つぼやふくらはぎオイルケアもお選びいただけます。

施術の強さや姿勢について不安がある場合は、ご予約時または施術前にスタッフへお伝えください。

瀬戸市でマッサージ・リラクゼーションをお探しの方へ

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

全身もみほぐし、タイ古式マッサージ、足つぼなどから、その日の疲れやお好みに合わせてコースをお選びいただけます。

厳しい暑さが続く日は、体調を優先し、水分補給や冷房、休息を取り入れながら無理をせずお過ごしください。

体調が落ち着いたあとに、ゆっくり横になって休みたいときは、どうぞ気負わずにご相談ください。