2025/05/29
こんにちは、シエスタです。
皆様は、日々の生活の中で「腕が疲れた」と感じることありますか？
当店のお客様でも肩、首、腰、足が疲れた方が多く、腕の疲れを訴える方は全体の5％にも満たない程度でした。しかし、実際は全身を施術すると、肩こりかある方は腕の張りが強く、自身の腕の疲れを自覚していない方が多数いらっしゃいます。
もしかしたらその肩こりの原因は、日々の何気ない「腕の疲れ」にあるかもしれません。腕の筋肉は、肩甲骨や肩関節と深く連動しています。デスクワークで文字を書いたり、パソコン作業で長時間マウスを操作したり、スマートフォン、タブレットを使う際、腕の筋肉は常に緊張状態にあります。この状態が長時間続くと、腕の筋肉は疲労し、硬くなってしまいます。その硬くなった腕の筋肉は、肩甲骨を支える筋肉や首の筋肉を引っ張り、結果として肩こりを引き起こしてしまうことがあります。
さらに、無意識に疲れた腕を庇うことで猫背になったり、肩が内側に入ったりする姿勢を取りがちです。この姿勢は、肩や首の筋肉に負荷をかけ、肩こりをさらに悪化させるのです。
【腕の疲れが原因の肩こりの対策】
・こまめな休憩
長時間同じ作業を続ける際は、意識的に休憩を取り、腕や肩を休ませることが大事です。さらに、ストレッチで筋肉を伸ばすのも効果的です。
・意識的に正しい姿勢をとる
デスクワーク中は、背筋を伸ばし、画面との距離を適切に保つように心がけましょう。
・適度な運動
運動により全身の血行を促し、柔軟性のある筋肉を保つことで、腕や肩への負担を軽減させることができます。ウォーキングや軽い筋力トレーニングなどがおすすめです。
・入浴
入浴により血行が促進され、筋肉がリラックスします。温度は38℃～40℃で15分～20分程度の入浴がおすすめ。入浴中に軽めのマッサージ、ストレッチで腕や肩周りの筋肉をほぐすと良いでしょう。
腕の疲れを放置すると、肩こりへと繋がる恐れがあります。腕の疲れは感じにくいところではありますが、意識を変えることで、その辛い肩こりから解放されるかもしれませんよ！
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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