お酒を飲んだ翌日、
肩の重さや体のだるさが気になることはありませんか？

飲酒後の不調には、アルコールだけでなく、水分不足や睡眠の浅さ、長時間同じ姿勢で過ごしたことなど、いくつかの要因が重なっている場合があります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

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お酒の翌日に肩が重く感じる理由

お酒を飲んだ翌日に肩の重さやだるさを感じても、アルコールが直接「肩こりを起こした」とは限りません。

次のような状態が重なることで、首や肩まわりに違和感を覚えることがあります。

• 体内の水分が不足している
• 睡眠が浅く、疲れが残っている
• 飲食中に同じ姿勢が長く続いた
• 体が冷えている
• 普段より生活リズムが乱れている

特にアルコールには利尿作用があるため、飲み方や水分摂取の状況によっては、翌朝に口の渇きや体のだるさを感じることがあります。

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睡眠の浅さや姿勢も関係します

飲酒後は眠りにつきやすいと感じることがありますが、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりする場合もあります。

十分に休めていない状態では、翌日に疲れや体の重さを感じやすくなります。

また、食事やお酒を楽しんでいる間に、猫背や前かがみの姿勢が長く続くこともあります。こうした姿勢が続いた翌日は、首や肩まわりの重さが気になることもあります。

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飲酒翌日にできるセルフケア

水分補給と休息を優先する

飲酒した翌日は、まず水やノンカフェインの飲み物などで、少しずつ水分を補給しましょう。

無理に運動したり、強く揉んだりせず、体調が落ち着くまで休むことを優先してください。

体調が良ければ軽く動かす

吐き気や強い頭痛などがなく、体調が落ち着いている場合は、肩をゆっくり回したり、軽く歩いたりする程度から始めてみましょう。

• 肩を小さくゆっくり回す
• 首を無理のない範囲で動かす
• 深呼吸をしながら背中を伸ばす
• 短時間の軽い散歩をする

痛みや気分の悪さがある場合は中止し、休息を優先しましょう。

体を冷やしすぎない

冷房の効いた部屋では、体を冷やしすぎないようにするなど、その日の体調に合わせて過ごしましょう。

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飲酒後の施術について

体調が十分に戻ってから、首や肩の疲れ、全身の重さが気になる場合にリラクゼーションをご利用ください。

ご予約当日の体調について迷われる場合は、事前にお電話でご相談ください。

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シエスタのリラクゼーション

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激だけに頼らず、その日の体調やお疲れの状態を確認しながら無理のない施術を行っています。

体調が戻ったあとも肩まわりや全身の疲れが気になる方には、次のコースがあります。

• 全身もみほぐしコース
• タイ古式マッサージコース

全身もみほぐしでは、首・肩・背中などのお疲れに合わせて心地よい強さで施術します。

タイ古式マッサージでは、心地よい圧とストレッチを組み合わせながら、全身をゆったり動かしていきます。

瀬戸市で受けられるマッサージやコースについては、こちらでご案内しています。
→ 瀬戸市のマッサージとコースの選び方を見る

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お酒を楽しんだ翌日は無理せず休息を

お酒を飲んだ翌日に肩の重さやだるさを感じたら、まずは水分補給と休息を優先しましょう。

体調が戻ってからも肩や全身の疲れが気になるときは、無理のない範囲で体を動かしたり、リラクゼーションでゆっくり過ごしたりする方法もあります。

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