夏祭りやバーベキューなど、暑い季節は家族や友人と食事を楽しむ機会が増えます。

楽しい時間のあとに、「翌朝、体が重く感じる」「いつもよりすっきりしない」と感じたことはありませんか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏は汗をかきやすいうえ、冷たいお酒が進みやすい時期です。夜更かしや食事時間の変化も重なると、翌日の疲れを感じやすくなることがあります。

今回は、飲み過ぎた翌日に無理なく取り入れたい過ごし方と、体を休めたいときのリラクゼーションについてご紹介します。

飲んだ翌日に重さを感じる理由

お酒を飲んだ翌日の過ごしにくさには、飲んだ量だけでなく、その日の環境や過ごし方も関係します。

• 暑い場所で長い時間を過ごした
• 汗をかいたのに水分補給が少なかった
• 食事や就寝の時間が遅くなった
• 冷房の効いた室内で体が冷えた
• 普段より長く歩いたり立ったりした

夏のイベントでは、このような条件が重なりがちです。翌朝に予定を詰め込み過ぎず、いつもよりゆっくり始められる余裕を持っておくのもよいでしょう。

楽しんだ後に意識したい水分補給

お酒を飲む日は、アルコール以外の水分も意識してとりましょう。

一度にたくさん飲むのではなく、食事中や帰宅後、翌朝などに分けて少しずつ飲むと取り入れやすくなります。

のどの渇きを感じにくいときもあるため、手の届く場所に水やお茶を用意しておくと忘れにくくなります。

翌日は無理に取り戻そうとしない

すっきりしない朝は、運動や家事を頑張って一気に調子を戻そうとせず、体の様子を見ながらゆっくり動き始めましょう。

朝食は食べやすいものから

食欲が少ないときは、普段と同じ量にこだわらず、温かい汁物やごはんなど、食べやすいものから選んでみてください。

予定の間に休憩を入れる

外出や家事がある場合も、途中で座る時間をつくり、慌ただしく動き続けないようにします。短い休憩でも、気持ちを切り替えるきっかけになります。

冷房の風を直接受けない

暑い日は冷房を我慢せず、風向きを調整したり、肩やお腹を薄手の布で覆ったりして過ごしましょう。

夏のだるさをためない休み方について読む

イベント後の歩き疲れにも目を向けて

バーベキューや夏祭りの日は、普段より長く歩いたり、立ったまま過ごしたりすることがあります。

翌日の重さが、お酒だけではなく、足や腰にたまった疲れから来ていることもあります。帰宅後は締め付けの少ない服に着替え、足をゆっくり休ませてみてください。

座ったまま足首を小さく動かす、ふくらはぎを手のひらでやさしくさするなど、負担のない範囲で体を動かすのも一つです。

シエスタで静かに休む時間を

飲酒直後やお酒が残っている状態での施術はお控えください。十分に時間を空け、体調が落ち着いてからご利用をお願いいたします。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、施術前にその日の過ごし方や疲れが気になる場所を伺い、無理のない力加減で進めています。

当日の体調やお好みに合わせてお選びください。コース選びに迷う場合は、ご予約時やご来店時にご相談いただけます。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜タイ古式マッサージ・もみほぐし シエスタ

夏の楽しみと休息を両方大切に

楽しい予定が続く夏こそ、お酒の合間の水分補給と、翌日に無理をしない時間を意識してみてください。

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