2025/11/10
こんにちは、シエスタです
生きて行く為には酸素は欠かすことが出来ませんが、体内に取り込んだ酸素の一部は、高い酸化力を持つ「活性酸素」に変化します。
活性酸素には、病原体を退治して身を守る「免疫機能」を助けることや、細胞間の情報伝達を促す「シグナル伝達」に関わるなど、生命維持に不可欠な役割があります。しかし、これが過剰になると正常な細胞を攻撃してダメージを与え、老化や病気の原因になるため、適切な量を保つことが重要です。
【生活習慣の見直し】
・飲酒、喫煙を控える
・軽めの運動を心がける
・ストレスを溜めないようにする
・紫外線を避ける
【食生活の見直し】
・ビタミンC：キウイ、イチゴ、みかん、パプリカ、ブロッコリー、小松菜など
・ビタミンE：ナッツ類（アーモンドなど）、ほうれん草、かぼちゃ、大豆など
・β–カロテン：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、マンゴーなどの緑黄色野菜や果物
・ポリフェノール：緑茶、紅茶、ウーロン茶、ブドウ、赤ワイン、豆腐、納豆など
・タンパク質：肉、魚介類、卵、乳製品、大豆製品など
活性酸素を減らすためには生活習慣と食生活を見直す必要があります。上記の行動を控え、若々しい身体を維持しましょう。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇