肩をほぐしても、しばらくするとまた重く感じる。

そんなときは、肩だけでなく、普段よく使っている手や腕にも目を向けてみませんか？

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

肩や首まわりの疲れには、長時間同じ姿勢を続けること、前かがみの姿勢、運動不足、緊張など、さまざまな要因が関係します。

腕だけが肩こりの原因というわけではありません。ただ、スマートフォンやパソコン、家事、車の運転など、腕を前に出したまま行う作業が続く日は、肩や首と一緒に手や腕も疲れていることがあります。

肩だけでなく腕も疲れやすい日

日常生活では、腕を大きく動かしていないように見えても、同じ位置を保ったり、指先を繰り返し使ったりしています。

こうした作業では、肩を動かさなくても、腕や手首を一定の位置に保つ時間が長くなります。作業に集中していると、手を強く握ったり、肩を持ち上げたままになったりすることもあります。

肩が気になるときに腕まで重く感じる場合は、肩だけを強く押すのではなく、腕や手を含めて休ませることも選択肢の一つです。

肩こりの原因は一つではありません

日本整形外科学会では、肩こりに関係する要因として、長時間同じ姿勢を続けること、前かがみの姿勢、運動不足、精神的な緊張などを挙げています。

肩や首の重さが腕の疲れだけで起きているとは限りません。生活の中でどのような姿勢や作業が続いていたかを振り返り、肩・首・背中・腕など、疲れを感じる範囲を確認することが大切です。

シエスタでは肩と腕をまとめて確認します

シエスタでは、肩が気になる方にも、肩だけを一律に強く押すことはしていません。

施術前に、肩・首・肩甲骨まわりだけでなく、背中や腕、手にも疲れを感じていないか伺い、その日の状態とお好みに合わせて力加減を調整します。

• 全身もみほぐし：肩、首、背中、腰、脚など全身の疲れも気になる方に
• 肩こり集中ケア：肩、首、肩甲骨まわりを重点的に受けたい方に
• ハンドケア：専用クリームを使い、指先・手のひら・手の甲から腕まで受けたい方に

全身もみほぐしとハンドケアを組み合わせることもできます。どのコースがよいか分からないときは、肩と腕のどちらが気になるか、そのままスタッフへお伝えください。

作業の合間にできる小さな見直し

• 同じ姿勢を長く続けず、ときどき画面から目を離す
• マウスやスマートフォンを強く握り続けない
• 痛みのない範囲で、肩・肘・手首をゆっくり動かす
• 机や椅子の高さを見直し、肩が上がり続けないようにする

強く伸ばしたり、反動をつけて首や腕を回したりする必要はありません。違和感が強くなる場合は中止してください。

肩だけでなく腕も休めたい日に

スマートフォンやパソコン作業、家事、運転などが続き、肩と一緒に腕も休ませたい日。シエスタ瀬戸西店では、気になる範囲と力加減のご希望を伺いながら、無理のない施術をご案内します。

WEB予約では空き時間を確認しながらご予約いただけます。コース選びについて確認したい場合は、お電話でもご相談ください。