しっかり休んだはずなのに、疲れが残っている。
朝になっても、すっきりした感じがしない。

そんな日が続いていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

休んでも疲れが残る理由を、「年齢のせい」「自律神経の乱れ」と一つに決めつけることはできません。

睡眠時間だけでなく、日中の姿勢、活動量、画面を見る時間、仕事や家事の緊張、休息中の過ごし方など、複数の要素が重なっている場合があります。

この記事では、休んでいても力を抜きにくい時に振り返りたい生活場面と、毎日の中で取り入れやすい休息のつくり方をご紹介します。

休むことと力が抜けることは同じではありません

横になったり、椅子に座ったりしていても、考え事が続いていると、肩や背中に力が入ったままになることがあります。

スマートフォンやパソコンを見ながら休憩している時も、目や首を使い続け、同じ姿勢が長くなる場合があります。

休息の時間を取っているのに疲れが残る時は、時間の長さだけでなく、その間をどのように過ごしていたかも振り返ってみましょう。

当てはまるものがあっても、すべてを一度に変える必要はありません。まずは負担に感じている場面を一つ確認するところから始めてみてください。

疲れが残る時に振り返りたい日中の過ごし方

体をあまり動かしていない日でも、長時間同じ姿勢を続けていると、首・肩・背中・腰などに疲れを感じることがあります。

デスクワーク、車の運転、立ち仕事、家事など、その日に長く続けていた姿勢を思い出してみましょう。

長い時間を確保できない場合でも、短い休憩を何度かつくる方法があります。

動かした時に痛みが出る場合は、無理に続けないでください。

夜は何かを増やすより刺激を少し減らす

疲れを取ろうとして、入浴、ストレッチ、運動などをすべて行おうとすると、それ自体が負担になることがあります。

夜は新しい習慣を増やすだけでなく、眠る直前の作業や画面を見る時間を少し短くする方法もあります。

• 翌日の準備を早めに済ませる
• 眠る前は照明を少し落とす
• スマートフォンを手元から離す時間をつくる
• 心地よく感じる範囲で入浴する
• 無理なストレッチや強いセルフマッサージを控える

続けやすいものを一つ選び、「何もしない時間」を短くても確保してみましょう。

寝てもすっきりしない時に確認したいこと

睡眠時間を取っていても、寝る時間や起きる時間が日によって大きく変わると、生活のリズムを整えにくく感じる場合があります。

休日に長く眠ることだけで対応しようとせず、平日を含めた一週間の過ごし方を振り返ることも大切です。

睡眠環境や休息について詳しく確認したい方は、こちらもご覧ください。

睡眠や休息が気になる方へのご案内

生活リズムと体の緊張との関係については、こちらの固定ページでもご紹介しています。

自律神経や生活リズムが気になる方へのご案内

自分だけでは力を抜きにくい方へ

休もうとしても肩や背中に力が入り、考え事から気持ちを切り替えにくい日もあります。

強い痛みや急な体調変化がなく、仕事や家事などによる全身の疲れが中心の場合は、リラクゼーションで落ち着いて過ごす方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を我慢していただくことを前提にしていません。

施術前に疲れを感じる場所やご希望の力加減を確認し、安心して少しずつ力を抜ける時間を大切にしています。

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疲れている日にも利用しやすい環境

体が疲れている日に、リラクゼーションのためだけに遠くまで出かけることが負担になる場合もあります。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあり、買い物の前後など、普段の予定に合わせて利用しやすい環境です。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からも車でご来店いただきやすい立地です。

疲れが長く続く場合や、発熱、息苦しさなど普段とは異なる体調変化がある場合は、リラクゼーションだけで対応せず医療機関へご相談ください。

仕事や家事などによる日常の疲れをゆっくり休ませたい時は、その日の過ごし方に合うコースをお選びください。