しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている。

朝から体が重く、動き始めるまでに時間がかかる。

夏になり、そんな朝が増えていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

寝る時間は確保しているのに、朝になってもすっきりしないと、「睡眠時間が足りなかったのかな」と考えることがあります。

しかし、夏の朝に疲れが残るように感じるときは、眠った時間だけでなく、寝室の温度、冷房の風向き、夜中に目が覚めていないかなども振り返ってみることが大切です。

疲れが抜けない理由をひとつに決めつけず、まずは最近の夜から朝までの過ごし方を確認してみましょう。

夏の朝に体が重いときは睡眠時間以外も確認

早めに布団へ入っていても、暑さや冷房の寒さで夜中に何度も目が覚めていることがあります。

途中で目が覚めたことをはっきり覚えていなくても、朝起きたときに体の重さや肩・首のこわばりを感じる場合があります。

当てはまるものがあっても、それだけが疲れの原因とは限りません。

睡眠時間だけで判断せず、途中で目が覚めていないか、起きたときに暑さや寒さを感じていないかも確認してみてください。

寝室の冷房環境を見直してみる

夏の夜は、冷房を切ると暑くなり、冷やしすぎると寒さで目が覚めることがあります。

快適に感じる温度は、外気温や湿度、寝具、体調によっても変わります。

決まった設定温度へ無理に合わせるのではなく、朝起きたときの感覚を目安に調整してみましょう。

毎晩同じ設定にする必要はありません。

その日の気温や湿度、体の感じ方に合わせて、朝まで過ごしやすい環境を探してみてください。

朝から普段どおりに動こうとしない

疲れが残っている朝に、すぐ普段どおりのペースへ戻そうとすると、動き始めること自体が負担に感じる場合があります。

起きたら、まずカーテンを開ける、飲み物を用意する、椅子に座って身支度を始めるなど、簡単な行動から始めてみましょう。

朝食や外出の準備も、慌てずに進められるよう、いつもより少し時間に余裕を持つことが大切です。

体を動かす場合も、急に大きく伸ばすのではなく、痛みのない範囲で姿勢を変える程度から始めてください。

すぐに調子を整えようとせず、その日の状態に合わせて動き出す時間をつくってみましょう。

昼間の予定を詰め込みすぎない

朝から疲れを感じる日は、普段と同じ量の予定をこなすことが難しい場合があります。

今日でなくてもよい用事は別の日へ移し、移動や外出を一日にまとめすぎないようにしましょう。

休憩中も仕事や家事の続きを考え続けるのではなく、数分だけでも画面から離れ、座って過ごす時間をつくってみてください。

朝の疲れを頑張って取り返そうとせず、その日に使える時間と体力に合わせて予定を調整することも大切です。

横になって体を預けられる時間をつくる

体が重く感じるときでも、すぐにリラックスしようと頑張る必要はありません。

シエスタ瀬戸西店では、強く押すことだけを重視せず、お客様の感じ方やその日の状態を確認しながら施術を進めています。

服を着たまま横になり、施術に慣れながら、少しずつ体を預けていただける時間を大切にしています。

寝不足を感じている方や、会話を控えて静かに過ごしたい方も、気兼ねなくスタッフへお伝えください。

全身をゆっくり休めたい日に選べるコース

服を着たまま全身を休めたい方には、全身もみほぐしをご用意しています。

肩や背中、腰、脚など、その日に気になる部分と力加減を確認しながら施術します。

ゆったりと体を動かしながら過ごしたい方には、寝た状態で行うタイ古式マッサージもお選びいただけます。

タイ古式マッサージも、無理に大きく伸ばすのではなく、お客様の体の動きやご希望を確認しながら進めます。

コース選びに迷われる場合は、ご希望の施術時間や過ごし方をスタッフへご相談ください。

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

寝ても疲れが抜けないと感じる朝は、無理に普段どおりの調子へ戻そうとせず、まずは睡眠環境やその日の予定を見直してみてください。

横になって全身をゆっくり休めたい日も、どうぞ気負わずにご利用ください。