旅行や買い物で、いつもより長く歩いた。

帰るころには足が重く、ふくらはぎや足裏にも疲れを感じる。

そんな経験はありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏は旅行やレジャー、買い物などで、普段より歩く時間が長くなることがあります。

楽しい時間を過ごしたあとでも、帰宅して靴を脱いだときに、足の重さやふくらはぎの張りに気づくことがあります。

歩き疲れをすぐに強い刺激で何とかしようとする前に、まずは靴や足元の状態、その日の歩き方を振り返ってみましょう。

歩いた時間だけが理由とは限りません

同じ距離を歩いても、履いている靴や道の状態、荷物の重さなどによって、足の疲れ方は変わります。

普段あまり歩かない方が長時間外出した場合は、足裏やふくらはぎだけでなく、腰や背中にも疲れを感じることがあります。

当てはまるものがあっても、それだけが足の重さの原因とは限りません。

今後の外出で無理を重ねないために、靴や荷物、休憩の取り方を確認する材料にしてみてください。

帰宅したら靴と足元を確認する

帰宅後は、まず靴や靴下を脱ぎ、足元に気になるところがないか確認してみましょう。

靴ずれや赤み、強い痛みがある場合は、無理に揉んだり伸ばしたりしないことが大切です。

強い痛みや普段とは異なる違和感がある場合は、リラクゼーションを利用する前に医療機関へ相談してください。

すぐに強く揉まない

足が重く感じると、ふくらはぎや足裏を強く揉みたくなることがあります。

しかし、歩いた直後の足へ強い刺激を加えることが、必ずしも心地よいとは限りません。

まずは楽な姿勢になり、靴や荷物から足を解放して休ませましょう。

水分を取り、痛みのない範囲で足首の位置を変える程度から始めてみてください。

足を少し高くした方が楽に感じる場合は、クッションなどを使い、無理のない姿勢で休む方法もあります。

無理にストレッチをしなくても大丈夫です

歩き疲れを感じると、ふくらはぎを大きく伸ばしたり、足首を何度も回したりすることがあります。

痛みや違和感がある状態で、無理に動かす必要はありません。

動かした方が心地よい場合は、痛みのない範囲で、足首や膝の位置をゆっくり変えてみてください。

入浴する場合も、熱すぎるお湯を我慢せず、自分が落ち着ける温度で過ごしましょう。

翌日の予定を詰め込みすぎない

旅行や買い物を楽しんだ翌日に、足の疲れが残っていることがあります。

そのような日は、再び長時間歩く予定や立ち続ける用事を詰め込みすぎないようにしましょう。

今日でなくてもよい外出は別の日へ移し、座って休める時間を確保することも大切です。

疲れを一晩でなくそうとせず、その日の状態に合わせて予定を調整してみてください。

足元だけでなく全身の状態を確認します

歩いた日は、足裏やふくらはぎだけではなく、荷物を持っていた肩や、姿勢を支えていた腰、背中にも疲れを感じることがあります。

そのためシエスタ瀬戸西店では、足だけを一律に強く刺激するのではなく、歩いた時間や気になる場所、その日の体の感じ方を確認しながら施術内容を組み立てます。

強い刺激を我慢していただくことはありません。足元に触れてほしくない場所や、靴ずれ、擦れた部分などがある場合は、施術前にスタッフへお伝えください。

歩いた後に選べるコース

足裏を中心に受けたい方には、仰向けの状態で行う足つぼをご用意しています。

刺激の強さを確認しながら進めますので、強い刺激が苦手な方は施術前や施術中にお伝えください。

ふくらはぎの張りや重さが気になる方には、ふくらはぎオイルもお選びいただけます。

足だけでなく、腰や背中、肩など全身の疲れが気になる方には、全身もみほぐしをご用意しています。

ゆっくり体を動かしながら、脚や全身を無理のない範囲で伸ばしたい方には、タイ古式マッサージもあります。

コース選びに迷われる場合は、歩いた時間、気になる場所、横になって静かに休みたいか、体も少し動かしたいかをスタッフへお伝えください。

買い物や外出の予定に合わせて利用できます

シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。

買い物で歩いたあとにそのまま立ち寄ることも、施術を受けてから必要な買い物を済ませて帰ることもできます。

大型無料駐車場をご利用いただけるため、旅行やレジャーの帰り、荷物が多い日の外出にも立ち寄りやすい環境です。

足を休めるためだけに別の日の予定を増やさず、普段の買い物や外出の流れに合わせて、横になって休む時間を取り入れていただけます。

歩き疲れを感じた日は休む予定も入れてみましょう

シエスタ瀬戸西店には、瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

旅行や買い物でたくさん歩いた日は、無理に疲れをなくそうとせず、まずは靴や足元の状態を確認し、座る時間や横になる時間をつくってみてください。

歩き疲れを感じた日は、疲れを我慢して予定を増やすよりも、一度横になって体を休める時間をつくることも大切です。

買い物や外出の帰りに、足だけでなく全身をゆっくり休めたい日も、気負わずにご利用ください。