なんとなく体がだるい。
食欲が落ち、朝から動き出しにくい。

暑い日が続くと、「夏バテかな」「自律神経が乱れているのかな」と気になることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

夏は、強い日差しの中での移動、冷房の効いた室内、寝苦しい夜など、体にとって変化の多い季節です。

そのため、普段より疲れを感じたり、食事や睡眠のリズムが崩れたりすることがあります。

ただし、体のだるさや食欲の変化を、すべて夏バテや自律神経の問題だけで説明することはできません。

ひとつの原因に決めつける前に、最近の食事、水分、睡眠、外出時間、休息の取り方を振り返ってみましょう。

夏バテと自律神経をひとつの原因にしない

体が重い、食欲が出ない、寝てもすっきりしないといった感覚があると、「自律神経が乱れているから」と考えることがあります。

自律神経は、体温調節や睡眠などに関わっていますが、感じている不調の原因を自分だけで判断することはできません。

暑さだけでなく、睡眠不足、食事の量、外出時間、仕事や家事の忙しさなど、いくつかの要素が重なっている場合もあります。

当てはまる項目があっても、それだけが不調の原因とは限りません。

今の生活を責めるためではなく、休息の取り方を見直すきっかけとして確認してみてください。

食事は食べられる量から考える

食欲が落ちているときに、普段と同じ量を無理に食べようとすると、食事そのものが負担になることがあります。

一度に多く取ろうとせず、自分が食べやすいものを、無理のない量から考えてみましょう。

特定の食品だけで体調を整えようとする必要はありません。

持病や食事制限がある方は、普段の医師や専門家からの指示を優先してください。

水分は少しずつ取りやすい方法で

暑い日は、喉が渇いてから飲み物を一気に飲むことがあります。

一度にたくさん飲むことが負担に感じられる場合は、飲みやすい量を少しずつ取る方法もあります。

外出するときは飲み物を持ち、移動の途中で涼しい場所に入り、休憩する時間も確保しましょう。

予定を減らして休む時間を作る

体が重い日に普段と同じ量の予定をこなそうとすると、休む時間が少なくなり、疲れを感じやすくなることがあります。

今日でなくてもよい用事は別の日へ移し、外出や家事の量を減らしてみましょう。

横になる、画面から離れる、涼しい場所で静かに過ごすなど、何もしない時間を意識して作ることも大切です。

予定を減らすことは、怠けることではありません。その日にできる量へ調整し、無理を重ねないようにしてください。

生活リズムを一度に戻そうとしない

寝る時間や食事の時間が崩れると、翌日からすぐに元へ戻そうとして、かえって負担に感じることがあります。

就寝時間、起床時間、食事、入浴などを一度に変えるのではなく、できることから少しずつ調整してみましょう。

例えば、夜のスマートフォンを見る時間を少し短くする、朝にカーテンを開ける、昼間に短い休憩を入れるなど、続けやすい方法から始めることができます。

完璧に整えることよりも、疲れを感じたときに無理を重ねないことが大切です。

強い不調がない日に横になって休む

食事や水分を取ることができ、強い体調不良はないものの、暑さや忙しさで全身の疲れを感じている。

そのような日に、横になって休む時間のひとつとしてリラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、夏バテや食欲不振、自律神経の不調を改善することを目的とした施術は行っていません。

服を着たまま横になり、肩や背中、腰、脚など、その日に負担を感じている部分を確認しながら施術を進めます。

施術中の会話を控えて静かに過ごしたい場合は、来店時にスタッフへお伝えいただけます。

強く押すことだけを重視せず、力加減は施術中にも調整します。刺激が強い、もう少し弱くしてほしいと感じた場合も、遠慮なくお申し付けください。

その日の過ごし方でコースを選ぶ

静かに横になりながら全身を休めたい方には、全身もみほぐしをご用意しています。

肩や背中、腰、脚など、気になる部分と力加減を確認しながら、服を着たまま受けられます。

ゆっくり体を動かす施術も取り入れたい方には、タイ古式マッサージもお選びいただけます。

タイ古式マッサージは、もみほぐしに加えて、体を支えながらゆっくり動かす施術を含みます。

ストレッチの量や動かす範囲は調整できるため、体が硬い方へ無理に大きな動きを行うものではありません。

「夏バテかな」と感じる日は、無理に普段どおりの調子へ戻そうとせず、食事、水分、睡眠、外出時間を振り返ってみてください。

強い不調がなく、暑さや忙しさで疲れた体を横になって休めたい日には、その日の過ごし方に合うコースをお選びください。