2026/07/22
最高気温が40℃以上となる「酷暑日」。
これまでの猛暑日をさらに上回る、非常に厳しい暑さを表す新しい言葉です。
外に出ただけで体力を奪われるような暑さが続くと、
「何もしていないのに疲れる」
「体が重く感じる」
「夜になっても暑くて眠れない」
そんな日も増えてきます。
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。
酷暑日が続く時期は、熱中症への注意はもちろん、暑さや冷房による体への負担も考えて過ごすことが大切です。
最近、このような疲れを感じていませんか？
- 体が重く、だるく感じる
- 寝ても疲れが抜けにくい
- 肩や首のハリが気になる
- 足が重だるい
- 冷房の効いた室内で体が冷える
- 夜になっても寝つきにくい
- 食欲が落ちている
強い暑さの中では、普段と同じように過ごしているつもりでも、体には想像以上の負担がかかっていることがあります。
酷暑日とは？
酷暑日とは、最高気温が40℃以上となる日のことです。
最高気温35℃以上の「猛暑日」をさらに上回る、危険な暑さです。
気温が高い日は、体が熱を外へ逃がそうとして汗をかき、体温を調節します。
その状態が長く続くと体力を消耗しやすくなり、疲れやだるさにつながることがあります。
外の暑さと冷房による温度差
酷暑日には、屋外と冷房の効いた室内との温度差も大きくなります。
暑い屋外から涼しい室内へ入り、再び暑い場所へ出る。
一日の中でこのような移動を何度も繰り返すと、体はそのたびに温度の変化へ対応しなければなりません。
冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、
- 肩や首がこわばる
- 足先が冷える
- ふくらはぎが重く感じる
- 体がだるく感じる
といった変化が気になることもあります。
暑いからといって体全体が温まっているとは限らず、上半身は暑くても、足元は冷えていることがあります。
肩や首の疲れが気になる方は、こちらもご覧ください。
寝苦しさも夏の疲れにつながります
日中に気温が上がると、夜になっても室内に熱がこもりやすくなります。
寝苦しくて何度も目が覚めたり、眠りが浅くなったりすると、翌朝になっても疲れが残りやすくなります。
さらに、
- 冷たい飲み物を多くとる
- 食欲が落ちる
- 暑さで外出や運動を控える
- 冷房の風に長時間当たる
といった夏ならではの生活の変化が重なることで、体のだるさを感じやすくなることもあります。
酷暑日に無理をしないための過ごし方
厳しい暑さの日は、普段以上に休息を意識しましょう。
- 喉が渇く前に、こまめに水分をとる
- 汗を多くかいたときは、塩分補給も意識する
- 冷房を我慢せず、室内を過ごしやすい温度にする
- 冷房の風が体へ直接当たり続けないようにする
- 食事と睡眠をできる範囲で整える
- 疲れているときは、予定を詰め込みすぎない
外出する際は、日差しの強い時間帯をできるだけ避け、帽子や日傘なども活用してください。
「まだ大丈夫」と頑張りすぎず、いつもより早めに休むことが大切です。
体調が落ち着いてから、ゆっくり体を休める時間を
暑さによる疲れが続くと、肩や首、腰、足など、普段から負担がかかりやすい部分の疲れも気になりやすくなります。
シエスタ瀬戸西店では、その日の体調やお疲れの場所を確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行っています。
強い刺激を無理に加えるのではなく、力加減を確認しながら、ゆっくり体を休めていただけるよう心がけています。
肩や首のハリ、腰まわりの疲れ、歩いた後や立ち仕事による足の重だるさなど、気になることがございましたらお気軽にご相談ください。
足の重だるさが気になる方は、こちらもご覧ください。
熱中症が疑われるときは施術を控えてください
めまい、頭痛、吐き気、強いだるさ、意識がぼんやりするなど、熱中症が疑われる症状がある場合は、施術を受けず、まず涼しい場所で体を冷やしてください。
症状が強い場合や改善しない場合は、速やかに医療機関へ相談しましょう。
酷暑日は、普段どおりに過ごすだけでも体力を消耗しやすい日です。
水分補給や冷房、休息を上手に取り入れながら、無理をせずお過ごしください。
瀬戸市でマッサージをお探しの方へ
シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にございます。瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。
体調が落ち着いたあとに、
「肩や首の疲れが残っている」
「足が重く感じる」
「全身をゆっくり休めたい」
そんなときは、シエスタ瀬戸西店で、ご自身の体をいたわる時間をお過ごしください。
コース選びで迷っている方は、瀬戸市で受けられるマッサージ・リラクゼーションの総合案内もご覧ください。
施術メニューの選び方や、シエスタ瀬戸西店の特徴、初めてご利用になる方へのご案内をまとめています。
瀬戸市・尾張旭市・長久手市周辺でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店へお気軽にご来店ください。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇