お腹が張って、なんとなく苦しい。

そんな日に、腰まで重く感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

お腹の張りや便秘と腰の重さを同じタイミングで感じると、「腸が腰痛の原因なのかな？」と思うことがあるかもしれません。

ただし、腰の痛みにはさまざまな原因があり、腸の状態だけで腰痛の原因を判断することはできません。

一方で、お腹が張っていると姿勢がいつもと変わったり、体を動かすことがおっくうになったりして、腰まわりまで重く感じることはあります。

今回は、お腹の張りと腰の重さを同時に感じるときに考えたいことと、日常生活で無理なく取り入れられる過ごし方をご紹介します。

お腹が張ると腰まで重く感じることも

便秘やガスなどでお腹が張っていると、普段より前かがみになったり、お腹をかばうような姿勢になったりすることがあります。

また、お腹の不快感がある日は、座って過ごす時間が増えたり、いつもより体を動かさなくなったりすることもあるでしょう。

こうした姿勢や過ごし方が重なることで、腰や背中、お尻まわりにも疲れや重さを感じる場合があります。

腰の疲れは、お腹の状態だけでなく、デスクワークや立ち仕事、車の運転などさまざまな生活場面でも感じやすくなります。

腰のお疲れについて詳しく知りたい方は、腰の疲れ・慢性的な腰痛が気になる方へのご案内も参考にしてください。

便秘やお腹の張りが気になる日の過ごし方

お腹の調子が気になるからといって、特別なことを一度に始める必要はありません。

まずは食事、水分、運動など、毎日の生活を振り返ってみましょう。

食事の内容を振り返る

野菜、海藻、豆類、きのこ類などには食物繊維が含まれています。

特定の食品だけに偏るのではなく、普段の食事の中でいろいろな食品を組み合わせてみましょう。

ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品も、日々の食事に取り入れやすい食品です。

水分をとることも忘れずに

忙しい日や冷房の効いた室内では、思っているより水分をとる機会が少なくなることがあります。

一度にたくさん飲もうとするのではなく、食事や休憩のタイミングなどに水分をとる習慣をつくってみてください。

長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしの時間が長い場合は、ときどき立ち上がって姿勢を変えることも大切です。

痛みがなければ、短い散歩や軽く体を動かす時間をつくるのもよいでしょう。

腰が重い日は腰だけを強く押さない

腰が重いと、つい気になる場所を強く押したくなるかもしれません。

しかし、腰まわりが疲れているときでも、強い刺激が必要とは限りません。

長時間座っていた日は、一度立ち上がる。

同じ姿勢が続いていたら、楽な姿勢に変える。

痛みがなければ、少し歩いてみる。

このように、その日の状態に合わせて無理なく体を動かしてみてください。

お腹が張っているときも、お腹を強く揉んだり押したりする必要はありません。

お腹の不調が続くときは原因を自己判断しない

お腹の張りや便秘は身近な悩みですが、症状の原因はさまざまです。

強い腹痛がある、発熱や嘔吐を伴う、血便がある、お腹の張りが強く続くなど、いつもと違う症状がある場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へ相談してください。

また、腰の強い痛みや脚のしびれ、力が入りにくい、排尿や排便の異常などがある場合も、リラクゼーションより医療機関への相談を優先してください。

シエスタでは腰だけでなく周辺のお疲れも確認します

お腹の調子そのものを施術で整えることはできませんが、長時間の座り姿勢などで腰や背中、お尻、脚まで疲れている場合は、リラクゼーションで体をゆっくり休ませる方法もあります。

シエスタでは「腰が気になるから腰だけを強く押す」という施術ではなく、その日のお疲れやご希望を確認しながら施術する範囲や力加減を調整しています。

全身もみほぐしでは、腰だけでなく背中、お尻、脚なども含めて、お疲れの範囲を確認しながらもみほぐしていきます。

タイ古式マッサージでは、ゆったりとした施術にストレッチを組み合わせ、腰まわりだけでなく股関節や脚なども無理のない範囲で動かしていきます。

「腰を中心に受けたい」「背中や脚も疲れている」「どのコースが合うか分からない」という方は、瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方もご覧ください。

お腹と腰、どちらも無理をしない一日に

お腹が張っている日に腰まで重く感じても、「腸が腰痛の原因」と決めつける必要はありません。

食事や水分を振り返る。

長時間同じ姿勢を続けない。

無理のない範囲で少し体を動かす。

疲れているときはゆっくり休む。

その日の体調に合わせて、できることから取り入れてみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすく、大型無料駐車場をご利用いただけます。

電話で予約する：0561-21-5080

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