2025/05/17
こんにちはシエスタです。
先日、肩こり解消に良い食材についてお話しましたが、今回は腰痛に良い食材についてお話しますね！
お客様全体としては「肩こり」が１番目に訴えの多い症状ですが、男性客では「腰痛」が1番目に訴えの多い症状となっています。原因としては、運動不足、長時間同じ姿勢で仕事をしている、肥満、栄養の偏り、冷え性などといったもの。腰痛が慢性化するような生活習慣、ストレス、不眠などが影響していることが多いと思います。
そんな腰痛の対策として、腰を作っている骨である腰椎や、それを支えている筋肉を正常な状態に保つことが大切です。それには、骨や筋肉を作る元となる栄養素をしっかり摂取することが必要でしょう。さらに、血行促進の効果がある栄養素も取り入れることで、取り入れた栄養素が全身に行き渡りますし、冷え性の改善にもなります。
骨や筋肉に必要な栄養素といえば、「カルシウム」「タンパク質」「ビタミンB6」、血液サラサラ効果のある「EPA・DHA」や、血流を良くする作用のある「ビタミンE」が必要です。
・カルシウム：乳製品、小魚、干しエビなど
・タンパク質：肉、魚、大豆製品など
・ビタミンB6：赤身の魚、レバー、バナナなど
・EPA・DHA：魚類（サバ、イワシ、アジなど）
・ビタミンE：大豆製品、アーモンド、ごまなど
腰痛でお困りの方、今日から食事も意識して体のケアをしていきましょう！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇