2025/06/08
普段生活の中で、意識的に呼吸をしたことはありますか？
呼吸法には、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります。
・腹式呼吸
腹部を使ってゆっくり深く呼吸することで横隔膜が下にさがり、肺に空気を取り込む呼吸法
・胸式呼吸
胸の周りの筋肉を使い肋骨を広げ、肺に空気を取り込む呼吸法
リラックスできる呼吸法としては「腹式呼吸」がおすすめです。
腹式呼吸は、腹部を使ってゆっくり深く呼吸をすることで横隔膜を下げる。この横隔膜の動きが重要です。横隔膜には自律神経が集中していると言われ、横隔膜を動かすことで副交感神経を優位にしてくれます。
これにより、ストレスを軽減させたり、リラックス効果、血行促進など身体の不調を改善する効果が期待できます。
姿勢が悪く、猫背など前かがみ姿勢になると、肩甲骨が前方にせり出し呼吸の時に胸を広げられない、お腹を膨らませられないなど呼吸の妨げてとなってしまいます。
普段デスクワークの多い方、姿勢が気になる方は注意が必要かもしれません。そんな方には、姿勢を矯正して呼吸法を整える手助けとなるタイ古式マッサージをおすすめします。
ヨガの動きを取り入れたストレッチとじっくりと深い指圧が、体の疲れを解消するのはもちろん、姿勢、骨盤の矯正にもなり疲れにくい体へと導きます。肩甲骨を広げるストレッチにより、呼吸かしやすくなり、就寝時の寝つき、眠りの深さを改善させる効果もあります。
シエスタのタイ古式マッサージは、タイのチェンマイ式とワットポー式の手技を合わせて、お客様一人一人に合った施術をご提供します。普通のマッサージでは満足できない方、疲れにくい体へ体質改善をご希望の方は是非お試しください。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
http://www.siesta-setonishi.com/
住所:愛知県瀬戸市西本地町2‐250 バロー瀬戸西店1F
TEL:0561-21-50800561-21-5080
名鉄瀬戸線 三郷駅 徒歩15分、瀬戸市、尾張旭市、長久手市からのアクセス◎
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