スマートフォンを見ていると、いつの間にか頭が前に出ている。

そんな姿勢になっていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

「ストレートネック」という言葉を見かけて、自分もそうなのでは？と気になっている方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、見た目の姿勢だけでストレートネックかどうかを判断することはできません。

今回は診断や矯正についてではなく、スマートフォンを見るときに頭が前へ出やすい姿勢に注目して、首や肩に疲れをためにくくするための日常の工夫をご紹介します。

「ストレートネック」とは？

首の骨である頚椎は、横から見ると緩やかなカーブを描いています。

一般に「ストレートネック」と呼ばれているのは、このカーブが少なくなっている状態を指す言葉です。

ただし、「スマートフォンをよく使う＝ストレートネック」と単純に決まるものではありません。

また、首や肩が疲れる原因もひとつとは限らないため、自己判断で「首の骨を元に戻さなければ」と考える必要はありません。

スマホを見ると頭が前に出ていませんか？

スマートフォンを手元で見ると、自然と視線が下がります。

そのまま画面に集中していると、背中が丸くなったり、頭が前へ出たり、肩に力が入ったりすることがあります。

短い時間であれば気にならなくても、同じ姿勢を長く続けたあとに首や肩の重さを感じる方もいます。

大切なのは「常に完璧な姿勢でいなければ」と力を入れることではなく、ひとつの姿勢を長時間続けないことです。

スマホの位置を少し変えてみる

スマートフォンを低い位置で持つほど、画面を見るために顔が下を向きやすくなります。

首や肩が疲れやすい方は、スマートフォンをいつもより少し高い位置へ持ってみるのもひとつの工夫です。

ただし、腕を無理に高く上げ続ける必要はありません。

肘を机やクッションなどで支えながら、首だけを大きく下へ向け続けない位置を探してみてください。

スマホ時間の合間に姿勢をリセット

動画やSNSを見ていると、思っている以上に長い時間が過ぎていることがあります。

そんなときは、いったんスマートフォンを置いて立ち上がったり、遠くを見たり、肩の力を抜いたりしてみましょう。

首を無理に大きく回したり、強く伸ばしたりする必要はありません。

「少し姿勢を変える」「一度画面から離れる」といった小さな休憩でも、同じ姿勢を続けないきっかけになります。

パソコンとスマホを続けて見ない工夫も

仕事ではパソコン、休憩時間にはスマートフォン、帰宅してからもスマートフォンという生活になっている方も少なくありません。

せっかく席を離れても、すぐ別の画面を見始めると、下を向いた姿勢が続いてしまうことがあります。

休憩時間の一部だけでも画面を見ない時間にして、立って飲み物を取りに行く、窓の外を見るなど、姿勢そのものを変えてみるのもおすすめです。

シエスタでは首だけに集中しすぎない施術を

スマートフォンを長く見たあとに首や肩の疲れが気になると、「首を強く押してほしい」と思うこともあるかもしれません。

シエスタ瀬戸西店では、首だけを強く刺激したり、ストレートネックを矯正したりする施術は行っていません。

全身もみほぐしでは、首・肩だけでなく背中なども含めて、その日の疲れ方やご希望を伺いながら施術を行います。

また、ゆったり体を動かしてほしい方には、押圧とストレッチを組み合わせたタイ古式マッサージもお選びいただけます。

「首肩を中心にしてほしい」「強すぎない力加減がいい」など、ご希望がありましたら施術前にお気軽にお伝えください。

首・肩の疲れが気になる方へ

デスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活の中で感じる首・肩の疲れについては、専用ページでも詳しくご紹介しています。

→ 肩・首まわりの疲れについて詳しく見る

強い首の痛みが続く、腕や手にしびれがある、力が入りにくい、めまいや強い頭痛などがある場合は、リラクゼーションで無理に施術を受けず、医療機関へご相談ください。

姿勢を固定しすぎないことから始めましょう

スマートフォンを見るときに大切なのは、「正しい姿勢をずっと維持しなければ」と頑張ることではありません。

スマホの位置を少し変える、時々画面から目を離す、立ち上がるなど、同じ姿勢を長く続けない工夫から始めてみてください。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。

→ 瀬戸市のマッサージについて詳しく見る

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内のほか、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話予約：0561-21-5080

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