仕事や家事に追われていると、気づかないうちに体に力が入っている。

そんなことはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

忙しい時間が続くと、目の前のことに集中するあまり、休憩することさえ忘れてしまうことがあります。

そんなときは、ほんの少し呼吸に意識を向けてみるのも、慌ただしい毎日から離れるきっかけのひとつです。

今回は「呼吸を改善する」という考え方ではなく、毎日の中にゆっくり休む時間をつくるという視点から、気軽に取り入れられる工夫をご紹介します。

忙しいときほど呼吸に意識を向けてみる

普段、私たちは呼吸を特別に意識しなくても生活しています。

一方で、仕事の締め切りに追われているときや、パソコン・スマートフォンに集中しているときなどは、肩に力が入ったり、前かがみの姿勢が長く続いたりすることがあります。

そんなときに「少し休もう」と思っても、頭の中では次の予定を考えていて、なかなか気持ちを切り替えられないことも。

まずは一度作業を止めて、自分がどんな姿勢をしているか、肩に余計な力が入っていないかに気づくことから始めてみましょう。

深呼吸は「頑張って大きく」しなくても大丈夫

深呼吸というと、胸いっぱいに空気を吸い込まなければならないと思うかもしれません。

しかし、無理に大きく吸おうとすると、かえって肩や首に力が入ってしまうこともあります。

楽な姿勢で、まずはゆっくり息を吐いてみましょう。

そのあと自然に息を吸い、またゆっくり吐く。苦しくならない範囲で数回繰り返す程度で十分です。

「正しく呼吸しなければ」と考えすぎず、仕事や家事から少し意識を離す時間として取り入れてみてください。

深呼吸を思い出すタイミングを決めておく

忙しい日に「こまめに休憩しよう」と思っていても、つい忘れてしまいます。

そこで、普段の行動と組み合わせておくと取り入れやすくなります。

たとえば、パソコン作業が一区切りついたとき、飲み物を取りに行ったとき、家事をひとつ終えたときなど。

一度画面や作業から離れて肩の力を抜き、ゆっくり呼吸する時間をつくってみましょう。

数分間の特別な時間を用意しなくても、「ここまで終わったら一度休む」と決めておくだけなら続けやすくなります。

姿勢を変えることも休憩のひとつ

長時間座っているときは、呼吸だけに意識を向けるのではなく、同じ姿勢を続けないことも大切です。

いったん椅子から立つ、肩を上げてから力を抜く、少し歩くなど、無理のない範囲で姿勢を変えてみてください。

パソコン作業が続く方は、画面から目を離す時間をつくるのもおすすめです。

→ デスクワーク疲れ対策はこちら

リラクゼーションでは「休む時間」を大切に

シエスタ瀬戸西店では、呼吸を改善したり、自律神経を整えたりすることを目的とした施術は行っていません。

その一方で、普段なかなか自分のための時間を取れない方にとって、リラクゼーションを受けている時間そのものが、仕事や家事から離れてゆっくり過ごす時間になります。

全身もみほぐしでは、その日の疲れ方やお好みを伺いながら、全身をゆっくり施術します。

「肩まわりを多めにしてほしい」「今日は静かに休みたい」など、ご希望がありましたら遠慮なくお伝えください。

→ 自律神経の乱れが気になる方へ

ゆったり受けたい方にはタイ古式マッサージも

体をゆっくり動かしてほしい方には、タイ古式マッサージもおすすめです。

シエスタのタイ古式マッサージは、押圧とストレッチを組み合わせながら、無理のない範囲で施術を進めていきます。

「体が硬いからタイ古式は痛そう」と思われることもありますが、無理に大きく伸ばすことはありません。

呼吸を深くするための施術ではなく、普段とは違うゆったりしたテンポの中で、体を休ませたいときの選択肢としてお選びいただけます。

忙しい毎日に「何もしない時間」を

休憩というと、まとまった時間を確保しなければならないと思いがちです。

でも、仕事の合間に一度手を止める、スマートフォンを置く、ゆっくり息を吐く。

そんな短い時間でも、慌ただしさから少し離れるきっかけになります。

毎日頑張っているときほど、ときどき自分の体に意識を向けて、何もしない時間をつくってみてください。

その日の疲れ方に合わせて施術を選びたい方は、施術メニューのご案内もご覧ください。

→ 施術メニューの選び方を見る

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内のほか、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話予約：0561-21-5080

👉 店舗情報・アクセスはこちら

👉 Googleマップで場所を確認する