雨の日が続くと、なんとなく腰まわりが重い。

仕事や家事をしていても、いつもより体を動かす機会が少ない気がする。

梅雨の時期にそんな変化を感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

梅雨というと湿気や気圧に目が向きやすいですが、この時期は雨によって外出が減ったり、座って過ごす時間が長くなったりと、普段の生活そのものが変わることがあります。

今回は「梅雨だから腰がつらくなる」と決めつけるのではなく、雨の日に起こりやすい生活の変化から、腰まわりの重さについて考えてみます。

雨の日は座っている時間が長くなっていませんか？

晴れている日は買い物へ歩いて出かけたり、庭仕事をしたり、ちょっとした用事で外へ出たりしていても、雨の日は室内で過ごす時間が増えやすくなります。

仕事でも、デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くことがあります。

座っていること自体が悪いわけではありませんが、同じ姿勢を長く続けていると、腰やお尻まわりに重さや張りを感じることがあります。

「梅雨になってから腰が重い」と感じたときは、天候だけでなく、最近座っている時間が増えていないか振り返ってみるのもひとつです。

知らないうちに運動量が減っていることも

雨が続くと、散歩や外出を控える日も増えてきます。

晴れた日には自然に行っていた「歩く」「立つ」「階段を使う」といった動作が減り、気づかないうちに体を動かす時間そのものが少なくなることがあります。

そんな日は、無理に運動をする必要はありません。

家の中を少し歩いたり、座りっぱなしにならないよう時々立ち上がったりするだけでも、同じ姿勢を続けないきっかけになります。

蒸し暑い日は冷房による冷えにも注意

梅雨は湿度が高く、気温以上に蒸し暑く感じる日もあります。

そのため、職場や自宅、お店などで冷房を使う機会も増えてきます。

冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、「思っていたより体が冷えていた」と感じることもあります。

特に座ったまま過ごす時間が長い方は、冷たい風が直接当たり続けないようにしたり、薄手の羽織りものを用意したりするのもよいでしょう。

腰まわりが重い日に試したい小さな習慣

雨の日に腰まわりの重さが気になるときは、日常の中で少しだけ体を動かす時間を作ってみましょう。

• 長時間座り続けず、ときどき立ち上がる
• 無理のない範囲で軽く体を伸ばす
• 室内でも少し歩く時間をつくる
• 冷房の風が直接体に当たり続けないようにする
• 湯船につかってゆっくり過ごす

大切なのは、「たくさん運動しなければ」と頑張りすぎることではありません。

同じ姿勢を長く続けないことを意識しながら、その日の体調に合わせて無理なく過ごしてみてください。

シエスタでは腰だけに集中しすぎない施術を

腰まわりの重さが気になると、「腰をたくさん押してほしい」と思うこともあるかもしれません。

しかし、長時間座っているときには腰だけでなく、お尻や脚、背中などにも疲れを感じていることがあります。

シエスタ瀬戸西店では、気になる場所や普段の過ごし方を伺いながら、その日の状態に合わせて施術を組み立てています。

全身もみほぐしでは、服を着たままリラックスしていただき、腰まわりだけに強い刺激を加えるのではなく、全身の疲れを確認しながらゆっくりほぐしていきます。

また、体をゆったり動かしてほしい方には、押圧とストレッチを組み合わせたタイ古式マッサージという選択肢もあります。

腰まわりの疲れについて詳しく知りたい方へ

デスクワークや立ち仕事、日常生活の中で感じる腰まわりの疲れについては、専用ページでも詳しくご紹介しています。

→ 腰まわりの疲れ・腰のケアについて詳しく見る

腰に強い痛みがある、痛みが続いている、しびれがあるなどの場合は、リラクゼーションで無理に施術を受けず、医療機関へご相談ください。

雨の日こそ、同じ姿勢を続けない時間を

梅雨の腰まわりの重さが気になるときは、雨や湿気だけを原因と考えるのではなく、座っている時間や運動量、冷房の使い方などにも目を向けてみてください。

いつもより外へ出る機会が少ない日こそ、時々立ち上がったり、ゆっくり体を伸ばしたりする時間をつくってみるのもおすすめです。

瀬戸市のマッサージについては、こちらのページで詳しくご紹介しています。

→ 瀬戸市のマッサージについて詳しく見る

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、瀬戸市内のほか、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

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