連休が終わったあと、体の重さや眠気がいつも以上に気になっていませんか？

休んだはずなのに疲れが残っている、仕事が始まってもいつもの調子に戻りにくい。そんなときは、連休中の生活リズムの変化や移動、外出などが重なっていることがあります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、帰省や旅行などで普段とは違う過ごし方になった連休後に、少しずついつもの生活へ戻していくためのポイントをご紹介します。

お盆・連休明けに疲れを感じる理由

お盆休みや連休中は、帰省や旅行、家族との外出などで普段とは異なる過ごし方になりやすい時期です。

• 車や電車で長時間同じ姿勢が続いた
• 歩く時間や外出が増えた
• 就寝・起床時間が普段と変わった
• 食事や飲酒の量、時間帯が変わった
• 暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来した

こうした変化が重なると、首や肩の張り、腰や脚の疲れ、体の重さなどが気になることもあります。

休み明けは急いで戻そうとしない

休み明けに調子が上がらないと、早く普段どおりに戻そうとして無理をしてしまうことがあります。

連休中に変わった生活を一度に戻そうとせず、できることから少しずつ普段の過ごし方へ戻していきましょう。

起きる時間を普段のリズムへ

連休中に就寝・起床時間が変わっていた場合は、まず起きる時間を普段の時間帯へ戻してみましょう。

朝はカーテンを開けて明るい場所で過ごし、昼寝をする場合も長時間にならないようにするなど、夜の睡眠を妨げない範囲で休むことを意識します。

水分と食事を意識する

暑さが続く時期は、外出や移動が重なることで水分補給のタイミングを逃してしまうこともあります。

こまめに水分を取り、連休中に食事の時間帯が変わっていた場合は、少しずつ普段の時間へ戻していきましょう。

軽く体を動かす

車や電車での移動などで同じ姿勢が続いたあとは、短い散歩や無理のないストレッチを取り入れてみてください。

痛みが出る動きは避け、心地よく動かせる範囲で行いましょう。

運動不足を感じるときの無理のない体の動かし方はこちら

ゆっくり体を休めたいときに

帰省や旅行での長時間移動、外出などが続いたあとには、首・肩・背中・腰・脚など、さまざまな場所に疲れを感じることがあります。

自宅で休息を取るほか、ゆっくり体を休めたいときには、リラクゼーションを利用する方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強さだけを重視せず、お客様の感じ方やその日のお疲れを確認しながら施術を行っています。

シエスタ瀬戸西店の施術メニューや、それぞれの特徴はこちらでご紹介しています。
→ 瀬戸市のマッサージ｜施術メニューの選び方

連休明けこそ無理を重ねずに

連休明けは、普段の生活へ戻る途中です。

起きる時間や食事を少しずつ普段の時間帯へ戻し、同じ姿勢が続いたら軽く体を動かすなど、できることから取り入れてみてください。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。連休後の日常の疲れをゆっくり休めたいときは、お気軽にご相談ください。

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