足の裏が熱くて眠りにくいことはありませんか？

布団に入ると足の裏が熱く感じる。
足だけ布団の外へ出したくなる。

夏の夜に限らず、このような感覚が気になる方もいらっしゃると思います。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、足裏が熱く感じるときに考えられる身近な要因、眠る前にできる対処法、受診を検討したい症状についてご紹介します。

足裏が熱く感じるときに考えられること

足裏の熱さには、さまざまな要因が関係します。

• 長時間歩いた日や立ち仕事による足の疲れ
• 靴の中の蒸れや締め付け
• 室温や寝具による暑さ
• 皮膚の乾燥や刺激
• 体調や服用している薬などの影響

足が疲れている日だけ一時的に気になる場合もあれば、体調や皮膚、神経などが関係している場合もあります。

「血流が悪いから」「自律神経が乱れているから」と一つの原因に決めつけず、いつから、どのような場面で感じるのかを確認することが大切です。

眠る前にできるやさしい対処法

室温と寝具を調整する

エアコンや扇風機を使い、寝室を過ごしやすい温度に整えます。足元に熱がこもる場合は、通気性のよい寝具へ替える方法もあります。

足を清潔にしてよく乾かす

汗や蒸れが気になる日は、ぬるめのシャワーで足を洗い、指の間までやさしく乾かします。熱いお湯は避け、皮膚を強くこすらないようにしてください。

足首を軽く動かす

痛みがない範囲で、足首をゆっくり曲げ伸ばしします。強く揉んだり、無理にツボを押したりする必要はありません。

医療機関へ相談したい症状

足裏の熱さが繰り返す場合や、次のような症状を伴う場合は、リラクゼーションで様子を見続けず、医療機関へご相談ください。

• 痛み、しびれ、感覚の鈍さがある
• 赤み、腫れ、発疹、傷がある
• 片足だけに強い症状が出ている
• 症状が長く続く、または次第に強くなる
• 日常生活や睡眠へ大きく影響している

急に強い痛みや腫れが出た場合、歩くことが難しい場合などは、早めの受診をご検討ください。

足の疲れには足つぼマッサージ

医療機関での診察が必要な症状がなく、歩き疲れや立ち仕事による足の重さをゆっくり休めたいときは、足つぼマッサージを取り入れる方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店の足つぼは、オイルを使い、足裏からふくらはぎまで施術します。

刺激の感じ方を確認しながら、その日の状態に合わせて力加減を調整します。強い刺激が苦手な方は、施術前に遠慮なくお申し付けください。

足つぼコースの内容を見る

立ち仕事や歩き疲れなど、足全体の疲れが気になる方は、こちらのページもご覧ください。

足の疲れ・重さに合わせたケアを見る

足の状態に合わせてコースを選べます

足を中心に受けたい方には足つぼコース、肩や腰など全身の疲れも気になる方には、全身もみほぐしと足つぼを組み合わせたコースがおすすめです。

どのコースを選べばよいか分からない場合は、施術前に現在の疲れや気になる箇所をお聞かせください。

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