こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

施術前に「お水は飲んだほうがいいですか？」と質問をいただくことがあります。

たくさん飲む必要はありませんが、のどが渇いているときや、来店までに汗をかいたときは、コップ1杯程度を目安に水分を摂っておくのがおすすめです。

水分は、血液やリンパ液をはじめとする体液のもとになり、体温調節や栄養の運搬、尿や汗として不要なものを体外へ出す働きにも関わっています。

今回は、施術前に水分補給をおすすめする理由と、飲む量やタイミングについてご紹介します。

体内の水分にはどんな役割がある？

私たちの体に含まれる水分は、日々のさまざまな働きを支えています。

水分が不足すると血液中の水分も少なくなり、体は水分を保とうとします。そのサインとして、のどの渇きや口の乾燥、尿の色が濃くなるといった変化が現れることがあります。

暑い日や汗をかいた日だけでなく、暖房や冷房の効いた室内で長く過ごした日も、意識しないうちに水分が失われています。

施術前に水分補給をおすすめする理由

1．来店までに失われた水分を補うため

仕事や買い物、徒歩や車での移動など、普段の生活でも呼吸や汗、尿によって水分は少しずつ失われています。

忙しくて飲み物を摂る時間が少なかった日や、気温の高い日に来店された場合は、施術前に少量の水分を摂っておくとよいでしょう。

2．のどの渇きを気にせず過ごすため

施術が始まってから口やのどの渇きが気になると、せっかくの時間に落ち着きにくくなることがあります。

施術前に水分を摂っておくことは、体を急に変化させるためではなく、施術中を心地よく過ごすための準備になります。

3．体内の水分バランスを保つため

血液やリンパ液は体液の一部で、どちらも水分を含んでいます。

血液は酸素や栄養を体の各部へ運び、体内で生じた不要な物質を肝臓や腎臓などへ運ぶ役割があります。リンパ液は、組織の間にある水分を回収し、体液のバランスを保つ働きに関わっています。

適度な水分補給は、こうした体本来の働きを保つために欠かせません。

「老廃物が流れる」とは？

水分補給について調べると、「水を飲むと老廃物が流れやすくなる」という説明を見かけることがあります。

一般に「老廃物」という言葉は、体内で生じた不要な物質をまとめて表したものです。これらは血液によって肝臓や腎臓などへ運ばれ、処理されたあと、主に尿などとして体外へ排出されます。

水分は尿をつくるためにも必要ですが、水を多く飲めば飲むほど排出が進むわけではありません。必要な量をこまめに補うことが基本です。

どのくらい飲めばいい？

施術前は、コップ1杯程度を一つの目安にしてください。

ただし、必要な量は気温、移動時間、汗の量、食事や普段の水分摂取量によって異なります。

飲むタイミングも大切です

全身もみほぐしなどでは、うつ伏せの姿勢で施術を受ける時間があります。

施術の直前に大量の水を飲むと、お腹の張りやトイレが気になり、うつ伏せの姿勢が落ち着かないことがあります。

来店前からカウンセリングまでの間に、少しずつ飲むとよいでしょう。

何を飲めばいい？

施術前は、水やノンカフェインのお茶など、普段から飲み慣れているものが選びやすいでしょう。

冷たい飲み物が苦手な方は、常温の水でも構いません。特別な飲み物を用意する必要はなく、自分が飲みやすいものを選ぶことが大切です。

施術後の水分補給について

施術後ものどが渇いていれば、少しずつ水分を摂りましょう。

施術を受けたからといって、普段以上に大量の水を飲む必要はありません。施術前と同じように、その日の気温や体調、のどの渇きに合わせて補うことが基本です。

心地よく施術を受けるために

シエスタでは、施術前のカウンセリングで体の疲れ方や気になる部分を確認し、力加減もお伺いしています。

水分補給やお手洗いなど、施術前に気になることがあれば、遠慮なくスタッフへお声がけください。

施術内容やコース選びについては、次のページで詳しくご紹介しています。

瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション案内はこちら