こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

季節の変わり目になると、朝晩は冷えるのに、日中は汗ばむほど暖かくなる日があります。

「なんとなく体が重い」
「肩や首に力が入りやすい」
「休んでもすっきりしない」

そんな時は、その日の気温に合わせた服装や休み方を見直してみませんか？

季節の変わり目に体が重く感じる理由

この時期は、朝晩と日中で気温が大きく変わることがあります。

外出先や室内の温度に合わせようとして、服を脱いだり着たりする回数も増えやすくなります。

肌寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりすることもあります。

• 首や肩に力が入りやすい
• 背中が縮こまった姿勢になりやすい
• 冷えないように体を動かす機会が減る
• 日によって眠る時間や過ごし方が変わる

こうした小さな変化が重なると、肩や首の疲れ、全身の重さを感じることがあります。

寒暖差がある日に見直したい3つのこと

1．脱ぎ着しやすい服装にする

朝晩と日中の気温差が大きい日は、薄手のカーディガンや羽織りものがあると調整しやすくなります。

首や肩へ冷たい風が直接当たり続けないようにすることも、無理なく取り入れやすい工夫です。

2．首や肩をゆっくり動かす

パソコンやスマートフォンを見る姿勢が続いたら、ときどき画面から目を離して姿勢を変えてみましょう。

肩を上げ下げしたり、肩甲骨を意識して腕を動かしたりするだけでも、同じ姿勢を続けない時間をつくれます。

勢いをつけて首を回さず、心地よく動かせる範囲で行うことが大切です。

3．湯船で体を休める

忙しい日はシャワーだけで済ませることもありますが、時間が取れる日は湯船でゆっくり過ごしてみましょう。

お風呂の後はスマートフォンを見る時間を少し短くし、落ち着いて過ごせる時間をつくるのもおすすめです。

休んでも体の重さが気になる時は

自宅で休んでも肩や首、背中などの疲れが残っている時は、リラクゼーションで体をゆっくりほぐす時間をつくる方法もあります。

シエスタでは、強い刺激だけを重視せず、疲れを感じる場所やお好みの力加減を確認しながら施術します。

会話を控えて静かに過ごしたい場合や、うつ伏せの姿勢が苦手な場合も、施術前にお伝えください。

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その日の疲れに合う施術を

季節の変わり目は、日によって気温や体の感じ方が変わります。

無理にいつもどおり過ごそうとせず、服装や入浴、休む時間をその日の疲れに合わせてみてください。

どのコースを選べばよいか分からない場合は、肩・首・背中・腰・脚など、今気になっている場所をスタッフへお聞かせください。