朝から体が重い。
休んだはずなのに、なかなか動き始められない。

梅雨になると、そんな日が増えていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

雨や曇りの日が続く時期は、気温や湿度、気圧、室内の冷房環境などが変化しやすくなります。

さらに、外出や運動の機会が減る、寝苦しくなる、同じ姿勢で過ごす時間が増えるなど、普段とは違う生活が重なることもあります。

この記事では、梅雨に体が重だるく感じる時に振り返りたい生活場面と、朝・昼・夜に取り入れやすい無理のない過ごし方をご紹介します。

梅雨に体が重だるく感じる背景

梅雨の重だるさには、必ずしも一つの原因だけが関係しているとは限りません。

季節の変化に加えて、その日の活動量や睡眠、食事、休息の取り方など、複数の要素が重なっている場合があります。

「湿気だけが原因」「自律神経だけの問題」と決めつけず、まずは最近の過ごし方を振り返ってみましょう。

季節の変化と生活リズムについて詳しく確認したい方は、こちらもご覧ください。

自律神経や生活リズムが気になる方へのご案内

朝に体が重い時の過ごし方

目覚めた直後に体が重く感じる時は、急いで動き始めようとすると負担になることがあります。

まずは布団やベッドの上で手足をゆっくり動かし、体調を確かめてから起き上がってみてください。

朝から無理に運動量を増やす必要はありません。その日の体調に合わせて、動き始めるきっかけを一つつくる程度にしましょう。

日中に重だるさをためないために

仕事や家事に集中していると、長時間同じ姿勢を続けてしまうことがあります。

特に雨の日は外へ出る機会が少なくなり、いつもより体を動かす時間が減ることもあります。

立ち上がれる時は、仕事や家事の区切りで姿勢を変え、短い距離を歩いてみましょう。

座ったまま過ごす場合は、痛みのない範囲で肩を上げ下げしたり、足首をゆっくり動かしたりする方法があります。

一度にたくさん動くより、日常の中で短く姿勢を変える時間をつくる方が続けやすい場合もあります。

夜は翌日に疲れを持ち越さない準備を

体が重く感じる日は、休もうとしても考え事が続いたり、肩や背中の力が抜けにくかったりすることがあります。

夜は何か特別なことを増やすよりも、眠る前の刺激を少し減らし、落ち着いて過ごせる時間をつくってみてください。

• 入浴後は予定を詰め込まず、ゆっくり過ごす
• 眠る直前までスマートフォンを見る時間を短くする
• 照明を少し落とし、静かな環境をつくる
• 翌日の準備を早めに済ませ、休息時間を確保する

すべてを行う必要はありません。今の生活に取り入れやすいものを一つ選んでみましょう。

自分だけでは力を抜きにくい方へ

休む時間をつくっても、肩や背中、腰、脚などに疲れが残り、うまく力を抜けない日もあります。

強い痛みや急な体調変化がなく、日常生活による全身の疲れや重だるさが中心の場合は、リラクゼーションでゆっくり過ごす方法もあります。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を我慢していただくことを前提にしていません。

施術前に疲れを感じる場所やご希望の力加減を確認し、その日の過ごし方に合わせて施術を進めています。

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梅雨の日にも利用しやすいシエスタ瀬戸西店

雨の日や体が重く感じる日は、リラクゼーションのためだけに遠くまで出かけることが負担になる場合もあります。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあるため、日用品や食料品の買い物と予定を合わせて利用しやすい環境です。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からも車で来店しやすい立地です。

梅雨の重だるさを感じた日は、無理に予定を増やすのではなく、ご自身のために体を休ませる時間をつくってみてください。