雨の日になると眠い。
仕事や家事へ集中しにくい。

梅雨時期に、そんな変化を感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

雨の日の眠気や重だるさを、気圧や自律神経だけで説明することはできません。

前日の睡眠、起きた時間、朝の光、室内で過ごした時間、活動量、冷房環境など、複数の生活場面が重なっている場合があります。

この記事では、雨の日に眠気を感じた時に振り返りたいことと、日中に無理なく取り入れられる過ごし方をご紹介します。

雨の日に眠いと感じる背景は一つではありません

雨の日は空が暗く、晴れた日より室内も暗く感じることがあります。

外出する機会が減り、自宅や職場で座ったまま過ごす時間が長くなる日もあります。

また、梅雨の蒸し暑さや冷房、寝苦しさなどによって、前日の睡眠がいつもと違っていた可能性もあります。

「雨だから仕方がない」と決めつけず、その日の眠気に関係しそうな生活場面を振り返ってみましょう。

前日の睡眠を振り返る

日中に眠気を感じた時は、前日の睡眠時間だけでなく、眠る前の過ごし方も確認してみてください。

梅雨は蒸し暑さで寝つきにくくなったり、冷房の温度が気になって目が覚めたりすることがあります。

眠る直前までスマートフォンを見ていた、夕方以降に長く眠った、休日に起きる時間が遅くなったなど、普段との違いがなかったかも振り返ってみましょう。

睡眠時間や休息について詳しく知りたい方は、こちらもご覧ください。

睡眠や休息が気になる方へ

朝から暗い部屋で過ごしている時

雨の日は、朝になっても部屋が暗く感じられることがあります。

起きた後もカーテンを閉めたまま過ごしている場合は、まずカーテンを開け、室内を明るくしてみてください。

雨が強くない時は、玄関先や窓辺で外の明るさを感じる時間をつくる方法もあります。

天候によって明るさは異なりますが、「朝になったら部屋を明るくする」という習慣をつくると、生活の区切りをつけやすくなります。

室内で同じ姿勢が続いた時

雨で外出を控える日は、パソコン、スマートフォン、読書、テレビなどを同じ姿勢で続けやすくなります。

長く座っていると、眠気だけでなく、肩や首、背中の疲れに気づくこともあります。

作業の区切りでは、一度立ち上がる、室内を少し歩く、肩をゆっくり動かすなど、無理のない範囲で姿勢を変えてみましょう。

急に激しい運動をする必要はありません。短い時間でも、座り続ける時間を区切ることを意識してみてください。

日中の眠気を感じた時の過ごし方

眠気を無理に我慢し続けても、仕事や家事へ集中しにくくなる場合があります。

すべてを一度に行う必要はありません。その日の予定や体調に合わせて、取り入れやすいものを一つ選んでみてください。

生活リズムが気になる方へ

雨の日だけでなく、疲れが抜けにくい、寝つきや目覚めがいつもと違うなど、生活リズム全体が気になる場合もあります。

原因を自律神経だけに決めつけず、睡眠、食事、活動量、休息、仕事の忙しさなどを一緒に振り返ることが大切です。

生活リズムと休息については、こちらでもご案内しています。

自律神経や生活リズムが気になる方へ

眠気ではなく、全身の疲れを休ませたい方へ

リラクゼーションは、眠気の原因を診断したり、睡眠に関する不調を治療したりするものではありません。

一方で、仕事や家事が続き、肩・背中・腰・脚など全身の疲れを感じている時に、横になって休む時間として利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を我慢していただくことを前提にせず、その日の疲れ方とご希望の力加減を確認しながら施術を進めます。

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雨の日にも利用しやすいシエスタ瀬戸西店

雨の日は、リラクゼーションのためだけに遠くまで出かけることを負担に感じる場合もあります。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあり、買い物や普段の用事に合わせて利用しやすい環境です。

瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からも車でご来店いただきやすい立地です。

雨の日に全身の疲れを感じた時は、その日の予定に合わせて、ゆっくり休む時間をつくってみてください。