2026/09/27
夏のサンダルから靴やスニーカーへ履き替えたら、足が疲れやすくなった。
久しぶりに履いた靴がきつく感じたり、歩いたあとに足裏やふくらはぎが重く感じたりする。
そんなことはありませんか？
こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。
秋になって履物が変わると、足を覆う範囲や靴の重さ、足指の動かしやすさなども変わります。
今回は、サンダルから秋の靴へ替える時期に確認したいことと、外出後に足を休ませる方法をご紹介します。
履物が変わると足の感覚も変わります
夏は、足を覆う部分が少ないサンダルで過ごしていた方も多いと思います。
秋になり、靴やスニーカーへ履き替えると、足の甲や指先、かかとなどが靴に触れる範囲が増えます。
さらに、靴下を履くことで靴の中の余裕が少なくなり、以前と同じ靴でもきつく感じることがあります。
久しぶりに履く靴は、外出前に室内で短時間試し履きをして、足の甲や指先に強い締め付けがないか確認してみましょう。
靴下の厚さも確認しましょう
秋は気温に合わせて、夏より厚手の靴下を選ぶことがあります。
同じ靴でも靴下が厚くなると、足の甲や指先が窮屈に感じる場合があります。
靴を履いた時に指先を無理なく動かせるか、かかとが大きく浮かないか、足の一部分だけが強く当たっていないかを確認してみてください。
靴を履く前に確認したいこと
・指先や足の甲が強く当たっていないか
・靴下の厚さが靴に合っているか
・かかとが大きく浮いていないか
・靴ひもを強く締めすぎていないか
・歩いた時に足の一部分だけが痛くならないか
「以前履けていたから大丈夫」と考えず、その日の靴下や足の状態に合わせて確認することが大切です。
久しぶりの靴は短い外出から
久しぶりに履く靴や新しく購入した靴で、最初から長時間歩くと、途中で足がつらくなってもすぐに履き替えられません。
まずは近所への買い物など、短い外出で履き心地を確認してみましょう。
歩いている途中に足の甲やかかとが気になった時は、無理に歩き続けず、一度座って靴ひもの締め方や靴下のずれを確認してください。
長時間の外出を予定している日は、普段から履き慣れている靴を選ぶ方法もあります。
帰宅したら足を締め付けから休ませる
帰宅後は靴や靴下を脱ぎ、まず足元を締め付けから解放しましょう。
椅子やソファに座り、足裏を床につけた楽な姿勢で少し休みます。
痛みがなければ、足の指をゆっくり開いたり閉じたりする、足首を小さく動かすなど、無理のない範囲で動かしてみてください。
帰宅後に取り入れやすいこと
・靴と靴下を脱いで足を休ませる
・足の指をゆっくり動かす
・足首を小さく回す
・熱すぎないお湯で入浴する
・足を強く揉みすぎない
足裏やふくらはぎに疲れを感じるからといって、痛みを我慢して強く押す必要はありません。
心地よく感じる範囲で足を休ませてください。
足の疲れが気になる時は
靴を替えた時だけでなく、長時間の立ち仕事や歩く時間が長かった日にも、足裏やふくらはぎに疲れを感じることがあります。
足が疲れやすい生活場面や日常での休ませ方については、足の疲れ・むくみが気になる方へのご案内でも詳しくご紹介しています。
靴を脱いでも強い痛みが続く場合や、足の一部分が赤く腫れている場合、歩くことが難しい場合は、無理に揉まず医療機関へご相談ください。
足裏からふくらはぎまで休ませたい方へ
シエスタでは、足の疲れ方や受けたい範囲に合わせて、足つぼとふくらはぎオイルケアをご用意しています。
足裏を中心に受けたい方
足つぼコースは、足湯のあとに足裏を中心として施術します。45分以上のコースでは、足の甲やふくらはぎまで行います。
ふくらはぎを中心に受けたい方
ふくらはぎオイルケアは、オイルを使用して膝下を施術します。立ち仕事や歩いたあとに、ふくらはぎをゆっくり休ませたい方にもお選びいただけます。
足だけでなく肩や背中、腰にも疲れを感じている場合は、全身もみほぐしなどと組み合わせることもできます。
コース選びに迷った時は、瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方も参考にしてください。
秋の外出を足元から心地よく
サンダルから靴へ替える時期は、靴だけでなく、靴下の厚さや靴ひもの締め方も一緒に確認してみましょう。
久しぶりの靴は短い時間から履き始め、歩いたあとは足を休ませる時間をつくる。
少しの見直しで、秋のお出かけをより心地よく楽しめることがあります。
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。