GWが終わって、いつもの生活に戻ったはずなのに、なんとなく体が重い。

朝から気分が乗らない、疲れが残っているように感じる。

そんなことはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

連休明けは、休み中に変わった睡眠時間や食事のタイミングを普段の生活へ戻していく時期でもあります。

いわゆる「五月病」が気になるこの時期は、食事だけに偏らず、睡眠や休息、日中の過ごし方も一緒に見直してみましょう。

GW明けに調子が戻りにくいときは

連休中は、いつもより遅く起きたり、夜更かしをしたり、外食が増えたりと、普段とは違う生活になりやすいものです。

そこから仕事や学校などの日常へ戻ると、生活の切り替えについていけず、眠気や疲れ、気分の重さを感じることもあります。

無理に一度ですべてを元に戻そうとせず、起きる時間や食事の時間など、整えやすいところから普段のリズムへ戻していきましょう。

食事は特定の栄養素だけに偏らずに

元気が出ないときほど、「何を食べればいいのだろう」と特定の食品や栄養素が気になるかもしれません。

トリプトファンやビタミンB群、マグネシウムなども身体に必要な栄養素ですが、一つの栄養素だけを意識するより、毎日の食事全体を考えることが大切です。

主食、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質、野菜や海藻類などを無理のない範囲で組み合わせてみましょう。

忙しい朝に毎回きちんと料理をする必要はありません。

「朝食を抜かずにバナナやヨーグルトを加える」「昼食に卵や魚を選ぶ」など、続けやすい方法から取り入れてみてください。

食事と一緒に見直したい生活リズム

GW明けの重さが気になるときは、食事だけでなく、一日の過ごし方にも目を向けてみましょう。

休日に崩れた生活リズムを急に変えるのではなく、数日かけて少しずつ普段の生活へ戻していくイメージで構いません。

季節の変化や生活リズムの乱れで心身の調子が気になる方は、自律神経の乱れが気になる方へのケア案内も参考にしてください。

身体にも休む時間を

気分が乗らないと、「もっと頑張らなければ」と予定を詰め込んでしまうことがあります。

しかし、疲れを感じているときは、何もしない時間をつくったり、早めに眠ったりすることも大切な過ごし方です。

身体の重さや肩・腰などの疲れも気になっている場合は、リラクゼーションを休息の時間として取り入れる方法もあります。

シエスタでは、ゆっくり横になって受ける全身もみほぐしや、ストレッチを取り入れながら身体を動かしていくタイ古式マッサージなど、その日の疲れ方やお好みに合わせてお選びいただけます。

どの施術を選べばよいか迷う方は、瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方もご覧ください。

GW明けは少しずつ普段の生活へ

五月病が気になる時期だからといって、特別なことをたくさん始める必要はありません。

食事をとる、睡眠時間を確保する、少し身体を動かす、疲れたら休む。

まずは毎日の基本的な生活を、一つずつ普段のリズムへ戻してみてください。

身体の疲れや重さが気になり、「少しゆっくりしたい」と感じたときは、シエスタで身体を休ませる時間をつくるのもおすすめです。

なお、気分の落ち込みや意欲の低下、不眠、食欲の変化などが長く続く場合や、日常生活に大きな支障が出ている場合は、リラクゼーションだけで様子を見ず、医療機関など専門家への相談も検討してください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話で予約する：0561-21-5080

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