2025/05/24
今回はマッサージを受けた当日の注意と過ごし方についてお話しします。マッサージ後は、血行、リンパの流れが良くなり、身体の老廃物、疲労物質を排出して、回復させる大事な時間です。当日の過ごし方を意識することで、マッサージの効果を最大限に引き出す事ができます。
【マッサージ後の注意】
・飲酒、カフェインの摂取を控える
マッサージ当日は、過度の飲酒やカフェインの摂取は避けてください。マッサージ後は体が非常にデリケートな状態になっているため、アルコールやカフェインを摂ると脱水状態が促進され、血行、リンパの流れに悪影響を及ぼす可能性があります。
・激しい運動、過度な力仕事を避ける
次に、激しい運動は過度な力仕事は避けてください。マッサージ後の体は、筋肉がほぐれ循環が良くなっていますが、過度の負荷をかけることで逆に筋肉を傷める可能性があります。
・入浴は軽めに
また、マッサージ後すぐに入浴することも注意が必要です。マッサージによって血行が促進されている状態で熱いお湯に入ると、体が疲れやすくなり、逆にだるさを感じることがあります。特に、長時間のお風呂は体に負担をかけるため、マッサージ後はしばらく時間を置いてから入る、湯船に浸からずシャワーだけにするのがお勧めです。
【マッサージ後過ごし方】
・ゆっくり休む
マッサージを受けた翌日はお仕事や家事などいつも通りの生活をして頂けますが、マッサージを受けた当日はゆっくりと休むのがおすすめです！特に先日お話した「好転反応」の症状（筋肉痛のような痛み、だるさ、発熱、頭痛など）がある場合はしっかり休息をとってあげましょう。そんなマッサージ後の過ごし方についてお話しします。
・水分補給
マッサージ後は、血流やリンパの流れが促進され、体内循環がとても高まっている状態なので水分をしっかり取ってください。血流やリンパの流れが良くなっているので、溜まっていた老廃物が一気に流れだします。水分補給することで老廃物をよりスムーズに排出させることができます。また、マッサージ後は代謝も上がり汗をかきやすくなっているのも理由の一つです。シエスタでは身体をリラックスさせマッサージの効果をより高める、ハーブコーディアルを施術後にご提供しています♪
・早めの就寝
マッサージ当日は、身体がリラックスされ回復力も高まっている状態なので、夜は早めに寝てしっかりと身体を休めてあげるのがおすすめです。「寝つきが良くなった」「翌日スッキリ起きれた」など、よりマッサージの効果を感じて頂けると思います。
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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