足の裏が熱くて眠りにくいことはありませんか？

布団に入ると足の裏が熱く感じる。
足だけ布団の外へ出したくなる。

夏の夜に限らず、このような感覚が気になる方もいらっしゃると思います。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、足裏が熱く感じるときに考えられる身近な要因、眠る前にできる対処法、受診を検討したい症状についてご紹介します。

足裏が熱く感じるときに考えられること

足裏の熱さには、さまざまな要因が関係します。

• 長時間歩いた日や立ち仕事による足の疲れ
• 靴の中の蒸れや締め付け
• 室温や寝具による暑さ
• 皮膚の乾燥や刺激
• 体調や服用している薬などの影響

足が疲れている日だけ一時的に気になる場合もあれば、体調や皮膚、神経などが関係している場合もあります。

「血流が悪いから」「自律神経が乱れているから」と一つの原因に決めつけず、いつから、どのような場面で感じるのかを確認することが大切です。

眠る前にできるやさしい対処法

室温と寝具を調整する

エアコンや扇風機を使い、寝室を過ごしやすい温度に整えます。足元に熱がこもる場合は、通気性のよい寝具へ替える方法もあります。

足を清潔にしてよく乾かす

汗や蒸れが気になる日は、ぬるめのシャワーで足を洗い、指の間までやさしく乾かします。熱いお湯は避け、皮膚を強くこすらないようにしてください。

足首を軽く動かす

痛みがない範囲で、足首をゆっくり曲げ伸ばしします。強く揉んだり、無理にツボを押したりする必要はありません。

症状が続くときは医療機関へ

足裏の熱さが繰り返す場合や、痛み・しびれ・腫れ・発疹などを伴う場合、症状が長く続いたり日常生活や睡眠に大きく影響したりする場合は、リラクゼーションで様子を見続けず、医療機関へご相談ください。

歩き疲れや立ち仕事による足の疲れには

足裏の熱さそのものを目的に施術を行うものではありませんが、体調に問題がなく、歩き疲れや立ち仕事による足の重さやだるさが気になるときには、足をゆっくり休める時間を取り入れるのもひとつの方法です。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店の足つぼは、オイルを使用し、足裏からふくらはぎまで施術します。

刺激の感じ方を確認しながら、その日の状態に合わせて力加減を調整します。強い刺激が苦手な方は、施術前に遠慮なくお申し付けください。

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立ち仕事や歩き疲れなど、足全体の重さやだるさが気になる方は、こちらのページもご覧ください。

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リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、バロー瀬戸西店1階にございます。瀬戸市内をはじめ、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただいています。

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