靴下を履くときに前より動きにくい。

振り返る動作や、棚の上へ手を伸ばす動作が窮屈に感じる。

そのようなときは、無理に大きく伸ばすのではなく、今どこまで心地よく動かせるかを確かめることから始めてみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、体が硬いと感じる場面を振り返り、自宅で無理なく体を動かす方法と、タイ古式マッサージで調整できることをご紹介します。

体が硬く感じる理由は一つではありません

同じ姿勢が長く続いた日、普段より歩く時間が少なかった日、寒い場所で過ごした日などは、体を動かしにくく感じることがあります。

もともとの関節の形や運動習慣、過去のけがなどにも個人差があるため、「硬い＝悪い状態」と一律に判断することはできません。

まずは、どの動作で気になるのか、左右で感じ方が違うのか、動かしているうちに変化するのかを確認しましょう。

自宅では小さな動きから

体を動かす前に、痛みのない範囲を確認します。反動をつけず、呼吸を止めないことが基本です。

回数や時間は目安です。鋭い痛み、しびれ、めまいなどを感じた場合は、その動きを中止してください。

柔軟性は高ければ高いほどよい？

前屈の深さや開脚の角度だけで、体の状態を決めることはできません。

必要以上に伸ばそうとすると、力が入ったり、翌日に違和感が残ったりすることもあります。

大切なのは、家事や仕事、歩行などに必要な動きを無理なく行えることです。昨日より少し動かしやすい、同じ姿勢の後でも切り替えやすいといった変化を目安にしましょう。

シエスタのタイ古式マッサージ

シエスタのタイ古式マッサージは、服を着たまま受けていただき、もみほぐしとストレッチを組み合わせます。

体が硬い方へ決まった形を無理に行うのではなく、動かしやすさやご希望を伺いながら、伸ばす範囲と力加減を調整します。

「脚を大きく動かすのは不安」「肩まわりを中心に受けたい」といったご希望も、施術前や施術中に遠慮なくお伝えください。

無理なく続けられる方法を選ぶ

体が硬いと感じたら、一度に柔らかくしようとせず、同じ姿勢の合間に肩を動かす、入浴後に短く伸ばすなど、続けやすい方法を一つ選んでみてください。

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