足先が冷えて、なかなかくつろげない夜はありませんか？

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

寒い季節は、足元の冷たさが気になりやすくなります。お風呂に入るほどではないけれど、少し温まりたい時には、自宅で手軽にできる足湯もひとつの方法です。

今回は、無理なく続けやすい足湯の方法と、足湯後に取り入れたい足元のセルフケアをご紹介します。

自宅で行う足湯の基本

足湯は、洗面器やバケツ、足湯用の容器があれば始められます。床がぬれないようにマットを敷き、足を拭くタオルと水分補給用の飲み物も手元に用意しておくと安心です。

途中でお湯が冷めた時は、足をいったん容器から出してから差し湯をします。やけどを防ぐため、熱いお湯を足元へ直接注がないようにしてください。

足湯後のやさしいセルフケア

足湯の後は、強く押したり無理に動かしたりせず、心地よく感じる範囲で足元をいたわりましょう。

• 足裏を手のひらで包み、ゆっくり触れる
• 足首を小さな範囲からゆっくり動かす
• ふくらはぎを両手でやさしく包む
• 足元を冷やさないよう、靴下やひざ掛けを使う

強い刺激を加える必要はありません。痛みや違和感がある時はセルフケアを中止し、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。

足先の冷えが気になる時に見直したいこと

足湯だけでなく、日中の過ごし方を少し見直すことも大切です。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 締め付けの強い靴や靴下を避ける
• 室内でも足元を冷やさない
• 就寝前は照明を落とし、ゆっくり過ごす

季節を問わず足先の冷たさが気になる方は、冷え性・足先の冷えが気になる方へもあわせてご覧ください。

自分では触れにくい足元はシエスタで

セルフケアだけでは物足りない時や、立ち仕事・歩き疲れで足裏やふくらはぎを休めたい時は、シエスタの足元ケアもご利用いただけます。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、悩みや目的に合わせたコースの選び方をまとめたシエスタの施術・コースを見るもご覧ください。

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