深呼吸できていますか？呼吸が浅い原因と疲れが抜けない理由 | 首肩こりや自律神経に影響する呼吸の乱れとは

「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「なんとなく体が重い」

その原因は、呼吸の浅さかもしれません。

忙しい毎日やスマホ・パソコン作業の増加により、首や肩が緊張し、胸まわりが縮こまると、自然と呼吸は浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、
・慢性的な疲労感
・肩こりや首こり
・自律神経の乱れ
といった不調につながることがあります。

👉 肩こりや首こりの原因と対策

■ 呼吸が浅い人の特徴

• 無意識に肩が上がっている

• ため息が増えている

• お腹ではなく胸だけが動いている

• 緊張状態が続いている

■ 1分でできる深呼吸リセット法

1. 鼻からゆっくり息を吸う（お腹をふくらませる）

2. 口から細く長く吐き出す

3. 肩や首の力が抜ける感覚を意識する

たった1分でも、自律神経は整いやすくなります。

👉 自律神経の乱れについて詳しくはこちら

■ 呼吸が整うと得られるメリット

• リラックスしやすくなる

• 血流が促進される

• 疲れが抜けやすくなる

• 睡眠の質が向上する

疲れが取れにくいと感じたら、まずは呼吸から整えてみましょう。

シエスタでは、自然と深い呼吸へ導く施術と、心から落ち着ける空間をご用意しています。
がんばりすぎた体に、ひと息つく時間を🌿

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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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