気づくと肩をすくめたまま、パソコンやスマートフォンを見ている。

仕事が終わっても、首や肩から力が抜けないように感じる。

そのような方は、肩こりの原因を一つに決める前に、朝・仕事中・夜の3場面で肩の位置や姿勢を確認してみましょう。

こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、肩や首の重さが気になる方へ、日常の3場面で確認したいポイントをご紹介します。

朝｜左右の肩の位置を確認する

朝の身支度で鏡を見るとき、顔だけでなく肩の位置も確認します。

片側だけが上がっていないか、顎を前へ突き出していないか、首を動かしたときに強い痛みがないかを見てみましょう。

寝起きに首や肩が重い日は、急に首を大きく回したり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。

仕事中｜画面と肘の位置を確認する

パソコン作業では、画面へ顔を近づけたり、キーボードに手を伸ばしたまま肩が上がったりすることがあります。

画面だけを見るのではなく、椅子の高さ、肘の位置、足裏が床についているかも確認してください。

休憩時には一度席を立つ、飲み物を取りに行くなど、姿勢を変える用事と組み合わせると続けやすくなります。

夜｜スマートフォンを持つ姿勢を確認する

ソファやベッドでスマートフォンを見るときは、画面が低くなり、首を下へ向けた姿勢が続きやすくなります。

片手で持ち続けていないか、肘を浮かせたままになっていないか、肩をすくめていないかを確認しましょう。

見る時間をすべてなくす必要はありません。区切りのよいところで画面を置き、肩の位置を戻す時間をつくります。

30秒だけ肩の位置を戻す

痛みやしびれがなく、無理なく動かせる場合は、短い確認を行ってみましょう。

この動きだけで肩こりが改善すると決めつけることはできません。肩に力が入っていることへ気づき、姿勢を切り替えるきっかけとして取り入れてください。

肩や首の疲れについて詳しく知りたい方は、肩こり・首こりが気になる方へのご案内もご覧ください。

シエスタで肩・首を相談するとき

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店では、肩こりの原因を診断したり、症状を治療したりすることはできません。

肩・首・背中・腕など、疲れを感じる範囲と力加減の希望を伺い、無理のない姿勢で施術します。

施術は服を着たまま受けられ、うつ伏せが苦手な場合は横向きなどへ調整できます。会話を控えて静かに休みたいというご希望もお伝えください。

一日の中で肩の位置を確認する

肩や首の重さが気になる方は、朝・仕事中・夜の3場面で、肩をすくめたままになっていないか確認してみましょう。

瀬戸市でマッサージやリラクゼーションをお探しの方は、瀬戸市のマッサージ・リラクゼーション総合案内もご確認ください。

瀬戸市内を中心に、尾張旭市・長久手市方面からもご利用いただいています。