新年度が始まる4月。

「ちゃんとしなければ」
「周りに迷惑をかけられない」
「できるだけ早く慣れたい」

そんな思いから、いつの間にか予定を詰め込み、休む時間を後回しにしていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

新年度は普段より多くのことへ気を配ります

4月は、仕事や家庭、学校、人間関係など、身のまわりの環境が変わりやすい時期です。

新しい仕事の進め方を覚えたり、初対面の方と接したり、家族の生活時間が変わったりと、普段より多くのことへ気を配る場合があります。

• 新しい仕事や役割を早く覚えようとする
• 周囲へ気を使い、自分の希望を後回しにする
• 予定の変更が増え、落ち着く時間が少なくなる
• 帰宅後も仕事や翌日の予定を考え続ける
• 疲れていても「今は休めない」と感じる

環境へ慣れようとすることは自然ですが、毎日すべてを完璧に行おうとすると、自分が休むための余白が少なくなることがあります。

予定を入れてから休むのではなく、休憩を先に決める

忙しい時期は、「すべて終わったら休もう」と考えがちです。しかし、次々と予定が入ると、休む時間が最後まで残らないことがあります。

そのため、予定を決める段階で短い休憩時間も一緒に確保しておく方法があります。

長い休みを毎日確保できなくても、予定の間に少し余白があるだけで、慌ただしさが続くのを避けやすくなります。

一日の中で「やらないこと」を決める

新年度は、やることを増やすだけでなく、その日に行わなくてもよいことを決めることも大切です。

例えば、疲れている日にすべての家事を終わらせようとせず、翌日に回せることを一つ選びます。返信を急がなくてもよい連絡は、落ち着いてから確認する方法もあります。

「今日はここまで」と区切ることは、手を抜くことではありません。翌日も無理なく動くために、負担を調整する方法の一つです。

頑張りすぎているときに現れやすい変化

忙しさが続いていると、自分では普段どおりのつもりでも、体や生活の中に変化を感じることがあります。

これらの感じ方には、睡眠時間、生活リズム、食事、運動量、精神的な負担など、さまざまな要因が関係します。ひとつの原因だけで説明できるとは限りません。

まずは「最近、余白のない日が続いていないか」を振り返るきっかけとして考えてみてください。

一人で抱え込む前に相談する

新しい環境では、分からないことを尋ねたり、手伝いをお願いしたりすることに遠慮を感じる場合があります。

しかし、すべてを一人で抱え込むと、予定や責任が増え続けてしまうことがあります。

• 仕事の優先順位を上司や同僚へ確認する
• 家庭内で今月だけ分担を変えられないか相談する
• 分からないことを早めに質問する
• 予定が重なったときは、変更できるものがないか確認する

つらくなってから初めて相談するのではなく、「少し余裕がなくなってきた」と感じた段階で伝える方法もあります。

自分のためだけの時間をつくりたいときに

予定や役割から少し離れ、体をゆっくり休める時間をつくりたいときは、リラクゼーションを利用する方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を一律に行うのではなく、その日のお疲れやご希望を伺い、施術する場所や力加減を調整しています。

シエスタが大切にしている施術の考え方を見る

お疲れに合わせたコースの選び方

全身もみほぐしは、肩・首・背中・腰・脚などを手技で受けたい方に向いています。「肩と首を長めに」「腰まわりを中心に」など、気になる場所に合わせて時間配分を調整できます。

タイ古式は、もみほぐす手技にゆったりとしたストレッチを組み合わせます。体を動かす時間が少なく、無理のない範囲で全身を伸ばしたい方におすすめです。

どちらを選べばよいか分からない場合は、その日の疲れ方や苦手な姿勢をそのままスタッフへお伝えください。

リラクゼーションは休息や気分転換を目的としたものであり、病気の診断や治療を行うものではありません。

新年度を気持ちだけで乗り切ろうとせず、休憩や予定の余白も大切な時間として考えてみてください。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市周辺からもご利用いただいています。初めての方も、施術の強さや過ごし方について気負わずにご相談ください。