気持ちは大丈夫だと思っているのに、肩に力が入っている。

仕事や予定が終わっても、首や背中の緊張がなかなか抜けない。

春の環境変化が重なる時期に、このような体のこわばりを感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

春は気づかないうちに緊張が続きやすい時期

春は、職場や学校、生活時間、人間関係など、身のまわりの環境が変わりやすい季節です。

• 新しい職場や担当業務が始まった
• 初対面の人と接する機会が増えた
• 通勤・通学時間や生活リズムが変わった
• 新しい環境で失敗しないよう気を張っている
• 周囲から評価される場面が増えた

一つひとつは大きな出来事でなくても、慣れない状況に対応しようとする時間が続くと、無意識に体へ力が入りやすくなることがあります。

気持ちの緊張と体のこわばりは、必ずしも別々に起こるわけではありません。緊張する場面で肩をすくめたり、あごに力を入れたりするように、心の状態が姿勢や呼吸の仕方に表れる場合があります。

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緊張は肩・首・背中に表れやすい

緊張したときに体へ力が入ることは、珍しいことではありません。

人前で話すときや、慣れない場所で過ごすとき、大切な予定を控えているときなどは、次のような変化が起こる場合があります。

緊張する場面が終われば自然に力が抜けることもありますが、気を張る時間が長く続くと、帰宅後や休日にも同じ姿勢や力の入り方が残る場合があります。

そのため、「それほど動いていないのに肩や背中が疲れる」「眠る前も首まわりが落ち着かない」と感じることがあります。

まずは緊張していることに気づく

体の力を抜こうとしても、どこに力が入っているのか分からないことがあります。

そのようなときは、無理にリラックスしようとするより、今の状態を短い時間だけ確認してみましょう。

肩の位置を確認する

一度肩を耳に近づけるように持ち上げてから、息を吐きながら静かに下ろします。肩を大きく回したり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。

あごや口元の力を確認する

上下の歯が強く触れていないか、唇を強く結んでいないかを確認します。あごに力が入っていることに気づいたら、口元を少しゆるめてみましょう。

息を長く吐いてみる

大きく吸おうと頑張らず、まずは無理のない長さでゆっくり息を吐きます。苦しさや息苦しさを感じる場合は中止してください。

手を開いてみる

パソコンやスマートフォンを使っているときは、指や手のひらにも力が入ることがあります。一度手を開き、指を軽く動かしてみるのも一つの方法です。

「ちゃんと休まなければ」と頑張りすぎない

疲れているときほど、「早く元気にならなければ」「きちんと休まなければ」と考え、それ自体が負担になることがあります。

休むために特別なことをすべて行う必要はありません。

• 帰宅後、すぐ次の予定を始めず数分座る
• 照明やスマートフォンの明るさを少し落とす
• 締め付けの少ない服へ着替える
• 温かい飲み物をゆっくり飲む
• 予定を入れない時間を少しだけつくる

自分が落ち着きやすい方法には個人差があります。いくつも取り入れるのではなく、負担なく続けられるものから試してみてください。

自分だけでは体の力を抜きにくいときに

肩や背中の力が抜けにくいときや、日常から少し離れて静かに過ごしたいときは、リラクゼーションを利用する方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、強い刺激を一律に行うのではなく、その日のお疲れや力加減のお好みを伺いながら施術します。

服を着たまま施術を受けられ、お着替えも用意しています。バロー瀬戸西店1階にあるため、買い物の前後にもご利用いただけます。

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お疲れに合わせたコースの選び方

全身もみほぐしは、肩・首・背中・腰・脚などを手技で受けたい方に向いています。「肩と首を長めに」など、気になる場所に合わせて時間配分を調整できます。

タイ古式は、もみほぐす手技にゆったりとしたストレッチを組み合わせます。体を動かす機会が少なく、無理のない範囲で全身を伸ばしたい方におすすめです。

肩・首まわりを特に重点的に受けたい場合は、肩こり集中ケアコースもあります。どのコースが合うか分からない場合は、現在感じている疲れ方をそのままスタッフへお伝えください。

リラクゼーションは休息や気分転換を目的としたものであり、病気の診断や治療を行うものではありません。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市周辺からもご利用いただいています。初めての方も、施術の強さや過ごし方について気負わずにご相談ください。