こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

新しい仕事や役割、人間関係など、生活環境が変わりやすい4月。

一日を終えたときに、肩や背中に力が入っていたことや、いつもより呼吸が浅く感じていたことに気づく場合があります。

こうした感覚があるときは、無理に大きく息を吸おうとする前に、普段の呼吸や姿勢を静かに振り返ってみましょう。

春に呼吸が浅く感じやすい場面

呼吸の速さや深さは、体を動かしたときだけでなく、姿勢や緊張、その場の環境などによっても変わります。

特に春は、次のような場面が重なりやすくなります。

• 新しい環境で周囲に気を配っている
• パソコンやスマートフォンを長時間見ている
• 急いで作業を進めている
• 寒暖差で肩をすくめる姿勢が増えている
• 予定が続き、落ち着く時間が少ない

集中しているときや緊張しているときは、肩が上がったり、前かがみになったりして、呼吸が小さく感じられることがあります。

「呼吸が浅いこと」だけを原因と決めつけるのではなく、どのような場面で気になりやすいのかを確認することが大切です。

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無理に深呼吸しなくても大丈夫です

呼吸が浅いと気づくと、「大きく吸わなければ」と頑張ってしまうことがあります。

しかし、勢いよく何度も深呼吸すると、かえって苦しく感じたり、落ち着きにくくなったりする場合があります。

まずは呼吸を変えようとせず、今の状態を確認してみましょう。

姿勢を正そうと力を入れる必要はありません。

椅子の背もたれを使う、足の裏を床につける、窮屈に感じる服を少しゆるめるなど、楽に感じられる状態を探してみてください。

1分でできる呼吸の振り返り方

呼吸を無理に深くするのではなく、吐く息を少しだけ意識する方法があります。

秒数を数えたり、決められた回数をこなしたりする必要はありません。

途中で苦しさ、息苦しさ、めまいなどを感じた場合は、すぐに中止してください。

呼吸だけでなく過ごし方も振り返る

呼吸が浅く感じるときは、呼吸法だけを続けるのではなく、一日の過ごし方も一緒に振り返ってみましょう。

• 何時間も同じ姿勢が続いていなかったか
• 休憩を取らずに作業していなかったか
• 帰宅後も予定や情報を詰め込んでいなかったか
• 眠る直前までスマートフォンを見ていなかったか

全部を一度に変える必要はありません。

まずは「1時間に一度立ち上がる」「帰宅後に数分座る」など、続けやすいことを一つ選んでみてください。

施術中に呼吸が変わることがあります

シエスタをご利用のお客様から、施術中に「気づいたら呼吸がゆっくりしていた」とお話しいただくことがあります。

これは施術によって呼吸を治すという意味ではありません。楽な姿勢で横になり、会話や周囲への気配りから離れる時間を持つことで、普段との違いに気づきやすくなることがあります。

シエスタでは、強い刺激だけを重視せず、その日の体調や緊張の状態を伺いながら力加減を調整します。

ゆったり動くタイ古式マッサージ

同じ姿勢が続き、肩や背中だけでなく全身をゆったり動かしたい方には、タイ古式マッサージもご案内しています。

マットの上で体勢を変えながら、圧やストレッチを組み合わせて進めます。体が硬い方には、無理のない範囲に調整します。

静かに横になって受けたい場合は全身もみほぐし、ゆっくり体を動かしたい場合はタイ古式マッサージなど、当日の希望に合わせてお選びください。

タイ古式マッサージの内容と施術の流れを見る

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息苦しさが続く場合は医療機関へ

呼吸の感じ方には、姿勢や緊張だけでなく、さまざまな要因が関係します。

症状が続く場合や日常生活に支障がある場合も、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。

シエスタの施術は、病気の診断や治療を目的とするものではありません。日常の疲れを感じる方が、落ち着いて体を休めるためのリラクゼーションとしてご利用ください。

気づいたときに少し立ち止まる

忙しいときほど、自分がどのように呼吸しているかまで意識が向かないものです。

無理に深呼吸しようとせず、肩の位置や姿勢、吐く息を静かに確認してみてください。

瀬戸市はもちろん、尾張旭市・長久手市周辺で、日常から少し離れて落ち着く時間をつくりたい方は、シエスタ瀬戸西店をご利用ください。