「ちゃんと休んでいるのに、疲れが取れない」
そんな感覚はありませんか？

早めに寝たのに、朝から体が重い。
休日に横になって過ごしても、十分に休めた感じがしない。

そのようなときは、睡眠時間だけでなく、日中の緊張や休んでいるときの過ごし方も一度見直してみましょう。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

4月は休んでいても力が抜けにくいことがあります

4月は、朝晩と日中の気温差に加え、新年度や新生活による環境の変化が重なる時期です。

仕事や学校での新しい予定、人間関係の変化、通勤・通学時間の変化など、ひとつひとつは小さなことでも、慣れるまでは気を張って過ごす時間が増えることがあります。

頭では休んでいるつもりでも、肩に力が入っていたり、歯を食いしばっていたり、呼吸が浅く感じられたりすることもあります。

これらの感じ方には、睡眠時間、生活リズム、運動量、食事、精神的な負担など、さまざまな要因が関係します。ひとつの原因だけで説明できるとは限りません。

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横になることだけが休息とは限りません

疲れを感じると、「とにかく長く寝よう」「休日は何もしないで過ごそう」と考えることがあります。

もちろん、睡眠時間を確保することは大切です。しかし、長時間横になっていてもスマートフォンを見続けていたり、仕事や予定のことを考え続けていたりすると、気持ちが切り替わりにくい場合があります。

大切なのは、休む時間の長さだけでなく、体と気持ちの両方が落ち着きやすい過ごし方を見つけることです。

日常で見直したい休み方

眠る前に切り替える時間をつくる

布団に入る直前まで仕事や家事を続けるのではなく、照明を少し落とす、温かい飲み物をゆっくり飲む、スマートフォンから離れるなど、短くても切り替えの時間をつくってみましょう。

肩やあごに力が入っていないか確認する

座っているときや横になったときに、肩が上がっていないか、歯を食いしばっていないかを確認します。力が入っていることに気づくだけでも、ゆっくり息を吐くきっかけになります。

休日も起床時間を大きく変えすぎない

平日より長く眠りたい場合でも、起きる時間が大幅に変わると、夜に眠りにくくなることがあります。無理のない範囲で、平日との差を小さくする方法もあります。

短い時間でも体を動かす

体調に問題がなければ、散歩や軽いストレッチなど、心地よい範囲で体を動かすのもひとつの方法です。強く伸ばしたり、痛みを我慢したりする必要はありません。

自分だけでは力を抜きにくいときに

休もうとしても肩や背中の力が抜けにくいときや、全身をゆっくり休める時間をつくりたいときは、リラクゼーションを利用する方法もあります。

シエスタ瀬戸西店では、その日のお疲れやご希望を伺いながら、刺激の強さや施術する場所、時間配分を調整しています。

全身もみほぐしとタイ古式の選び方

全身もみほぐしは、肩・首・背中・腰・脚など、気になる場所を手技で丁寧に受けたい方に向いています。「肩と首を長めに」「腰まわりを中心に」など、施術時間の配分もご相談いただけます。

タイ古式は、もみほぐす手技にゆったりとしたストレッチを組み合わせます。体を動かす時間が少なく、無理のない範囲で全身を伸ばしたい方におすすめです。

どちらを選べばよいか分からない場合は、その日の疲れ方や苦手な姿勢をそのままスタッフへお伝えください。

「まだ我慢できるけれど、少ししんどい」と感じているときは、予定を詰め込みすぎていないか、休む時間にも力が入っていないかを振り返ってみてください。

瀬戸市を中心に、尾張旭市・長久手市周辺からもご利用いただいています。初めての方も、気負わずにお越しください。