一日の仕事が終わるころには、腰が重く感じる。

ふくらはぎが張り、足裏まで疲れている。

朝は気にならなかった靴が、夕方になると窮屈に感じる。

立ったまま過ごす時間が長い方には、このような日もあるのではないでしょうか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、接客・販売・介護など、立ち仕事をされている方が感じやすい腰と足の疲れ、仕事中や帰宅後の休み方についてご紹介します。

立ち仕事で気になりやすい疲れ

接客業や販売業、介護のお仕事などでは、立ったまま過ごす時間が長くなります。

同じ場所に立ち続ける日だけでなく、店内を歩き回る日や、荷物を持つ機会が多い日にも、腰や足に疲れを感じることがあります。

立ち仕事をされている方からは、次のようなお疲れを伺うことがあります。

• 夕方になると足が重く感じる
• ふくらはぎが張っている
• 靴が窮屈に感じる
• 足裏が疲れている
• 腰まわりが重い
• 肩や背中を含めて全身が疲れている

疲れを感じる場所や強さは、仕事内容、立っている時間、歩く量、靴の種類などによって異なります。

足だけでなく腰や背中にも疲れを感じる場合は、無理に一つの原因へ決めつけず、その日に気になる場所を確認することが大切です。

仕事中にできる無理のない休み方

仕事中は、疲れを感じても長い休憩を取れないことがあります。

そのようなときは、仕事の流れを妨げない範囲で、姿勢や体重のかけ方を変えてみましょう。

• 可能なときに短い時間でも座る
• 片側だけに体重をかけ続けない
• 足元が安全な場所で、立つ位置を少し変える
• 休憩中は靴を緩めるなど、足元を楽にする
• 痛みを我慢して強く伸ばさない

仕事中に無理な運動や大きなストレッチをする必要はありません。

動かしたときに痛みが出る場合や、かえって疲れが強く感じられる場合は、その動きを中止してください。

帰宅後は足と腰を休める時間を

帰宅してすぐに家事や予定を始めると、座って体を休める時間を取れないことがあります。

立ち仕事を終えたあとは、まず荷物を置き、靴を脱いで、腰と足を休ませる時間をつくってみましょう。

• 椅子に座って足を休ませる
• 締め付けの少ない服へ着替える
• 横になるときは、楽に感じる姿勢を選ぶ
• 心地よく感じる場合は、入浴などでゆっくり過ごす
• 帰宅後の予定を一つ減らし、何もしない時間をつくる

強く揉み続けたり、痛みを我慢して足や腰を伸ばしたりする必要はありません。

疲れている日は、セルフケアを増やすより、何もせず休むことが合っている場合もあります。

腰と足の疲れに合わせた施術の選び方

シエスタ瀬戸西店では、立ち仕事で疲れを感じる場所や、ご希望の施術時間に合わせてコースをお選びいただけます。

腰と足のどちらを中心に受けるか迷う場合は、その日に特に疲れを感じる場所や、ご希望の施術時間をスタッフへお伝えください。

シエスタの施術とコースの選び方を見る

シエスタで大切にしていること

シエスタでは、強い刺激を我慢して受ける施術ではなく、安心して体の力を抜ける時間を大切にしています。

• 施術前に仕事内容と疲れが気になる場所を確認
• お好みに合わせて力加減を調整
• 基本的に服を着たまま受けられる
• お着替えの用意がある
• 会話を控えて静かに休みたい希望にも対応
• 腰・足・全身など、その日の疲れに合わせて施術内容を調整

バロー瀬戸西店1階にあるため、仕事帰りだけでなく、買い物の前後にも利用しやすい環境です。

施術より医療機関への相談を優先したい場合

シエスタの施術は、病気やけがの診断・治療を目的としたものではありません。

立ち仕事を終えた体に休む時間を

同じ立ち仕事でも、腰が気になる日、足裏やふくらはぎを休めたい日、全身に疲れを感じる日があります。

「今日は足を中心に受けたい」

「腰だけでなく、肩や背中まで全身をゆっくり受けたい」

「会話を控えて静かに休みたい」

その日の疲れ方や過ごしたい時間を、施術前にお聞かせください。