長時間パソコンに向かった日は、首や肩、目のまわりまで疲れている。

一日中立っていた日は、腰や足が重く感じる。

同じ「仕事の疲れ」でも、仕事内容や姿勢によって、気になりやすい場所は異なります。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

今回は、シエスタをご利用になる方にも多い、デスクワークと立ち仕事による体の疲れについてご紹介します。

デスクワークで気になりやすい疲れ

パソコン作業やスマートフォンの操作が続くと、座っている時間が長くなり、姿勢を変える機会も少なくなりがちです。

デスクワークをされている方からは、次のようなお疲れを伺うことがあります。

• 首や肩の重さ、張り
• 肩甲骨まわりや背中の疲れ
• パソコンやスマートフォンを見続けたあとの目の疲れ
• 腕や手の疲れ
• 長く座ったあとの腰まわりの重さ

同じ姿勢が続いたあとに疲れを感じたときは、無理のない範囲で立ち上がり、姿勢を変える時間をつくってみましょう。

肩を強く回したり、首を勢いよく動かしたりする必要はありません。作業の区切りに席を立ち、腕や肩の力を抜くだけでも、体を休めるきっかけになります。

立ち仕事で気になりやすい疲れ

接客業や販売業、介護のお仕事などでは、立ったまま過ごす時間が長くなります。

立ち仕事をされている方からは、次のようなお疲れを伺うことがあります。

• 腰まわりの重さ
• ふくらはぎの張りや重だるさ
• 足裏の疲れ
• 長く立ったあとの脚全体の疲れ
• 肩や背中を含めた全身の疲れ

同じ場所に立ち続ける日だけでなく、店内を歩き回る日や、荷物を持つ機会が多い日にも、腰や足に疲れを感じることがあります。

帰宅後は、座って足を休ませたり、靴を脱いで足元を楽にしたりする時間をつくってみましょう。心地よく感じる場合は、入浴などでゆっくり過ごす方法もあります。

仕事中や帰宅後にできる休み方

仕事中に疲れを感じても、すぐに長い休憩を取れないことがあります。

そのようなときは、無理なストレッチを行うのではなく、できる範囲で姿勢や過ごし方を変えてみましょう。

• 長く座ったら、一度立って姿勢を変える
• 立ち続けたあとは、座って足を休ませる
• パソコンやスマートフォンから目を離す時間をつくる
• 肩や首を勢いよく動かさない
• 帰宅後の予定を詰め込みすぎず、体を休める時間をつくる

動かしたときに痛みが出る場合や、かえって疲れが強くなる場合は、その動きを中止してください。

仕事の疲れに合わせた施術の選び方

デスクワークと立ち仕事では、疲れを感じる場所や、受けたい施術も異なります。

どのコースがよいか分からない場合は、疲れが気になる場所や、ご希望の施術時間をスタッフへお伝えください。

シエスタの施術とコースの選び方を見る

シエスタで大切にしていること

シエスタでは、強い刺激を我慢して受ける施術ではなく、安心して体の力を抜ける時間を大切にしています。

• 施術前に仕事の内容や疲れが気になる場所を確認
• 強さの好みに合わせて力加減を調整
• 基本的に服を着たまま受けられる
• お着替えの用意がある
• 会話を控えて静かに休みたい希望にも対応
• 全身もみほぐし、タイ古式、足つぼなどから選べる

バロー瀬戸西店1階にあるため、仕事帰りだけでなく、買い物の前後にも利用しやすい環境です。

施術より医療機関への相談を優先したい場合

シエスタの施術は、病気やけがの診断・治療を目的としたものではありません。

仕事の疲れを感じたときに

同じ仕事をしていても、疲れを感じる場所や、ゆっくり受けたい時間は一人ひとり異なります。

「今日は首や肩を中心に受けたい」

「腰だけでなく、足まで全身をゆっくり受けたい」

「会話を控えて静かに休みたい」

その日の疲れ方や過ごしたい時間を、施術前にお聞かせください。