梅雨になると、体が重く感じる。

いつもと同じ時間眠っているのに、朝からすっきりしない。

寝ても疲れが抜けていないように感じる。

そんな日が増えていませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

雨や蒸し暑さが続く梅雨は、寝室の温度や湿度、冷房の使い方などが変わりやすい時期です。

睡眠時間は足りていても、夜中に何度か目が覚めていたり、眠る直前まで画面を見続けていたりすると、十分に休んだ感覚を得にくいことがあります。

「梅雨だから仕方がない」と決めつけず、まずは最近の眠り方や就寝前の過ごし方を振り返ってみましょう。

睡眠時間だけでなく眠っている間の環境も確認

早めに布団へ入っていても、寝室が蒸し暑かったり、冷房の風が直接当たっていたりすると、夜中に目が覚めることがあります。

朝から疲れた感覚がある日は、何時間眠ったかだけでなく、途中で目が覚めていなかったか、心地よく眠れる室温だったかも確認してみてください。

当てはまるものがあっても、それだけが疲れの原因とは限りません。

まずは、ご自身が落ち着いて休める寝室になっているかを確認するきっかけにしてみてください。

蒸し暑さを我慢せず寝室を調整する

梅雨は気温だけでなく湿度も高くなり、寝室に熱や湿気がこもりやすくなります。

冷房や除湿を使うことを我慢せず、室温や湿度、風向きを確認しながら、休みやすい環境へ調整しましょう。

設定温度の数字だけで判断せず、暑さや冷えを我慢せずに眠れるかを基準に調整してみてください。

眠る直前まで活動を続けない

仕事や家事が終わったあとも、スマートフォンや動画を見続けていると、布団へ入る直前まで気持ちが活動したままになりがちです。

眠ろうと頑張るより、就寝前に静かに過ごす時間を少しつくってみましょう。

すべてを一度に始める必要はありません。

画面を見る時間を少し短くするなど、取り入れやすいことから試してみてください。

朝から体が重い日は予定を詰め込みすぎない

朝からすっきりしない日に、普段と同じ量の予定をこなそうとすると、休む時間が後回しになってしまいます。

今日でなくてもよい用事は別の日へ移し、できる範囲まで予定を減らしてみましょう。

昼間に長時間眠ると夜の眠りへ影響することもあるため、横になる場合も、ご自身の生活リズムに合わせて時間を調整してください。

何かをして調子を戻そうとするだけでなく、椅子やソファへ体を預け、静かに過ごす時間をつくることも休息のひとつです。

眠りや休息について詳しく知りたい方へ

眠りが浅い、夜中に目が覚める、朝から疲れた感覚が残るときは、睡眠時間だけでなく、生活リズムや休息の取り方も関係している場合があります。

横になって全身を休めたいときに

寝ても疲れが取れないように感じるときは、肩や背中、腰、脚などへ力が入っていることがあります。

シエスタ瀬戸西店では、その日に疲れを感じている場所や刺激の好みを確認しながら施術を進めます。

強く押すことだけを重視せず、服を着たまま横になり、安心して体を預けられる時間を大切にしています。

会話を控えて静かに過ごしたい場合や、強い刺激が苦手な場合も、受付時や施術前にお伝えください。

梅雨に疲れが取れないと感じたら

梅雨に寝ても疲れが取れないと感じる日は、睡眠時間だけでなく、寝室の蒸し暑さ、冷房の風向き、夜中に目が覚めていないか、就寝前の過ごし方なども振り返ってみてください。

生活を一度に変える必要はありません。

寝室を調整する、画面から少し早めに離れる、予定を詰め込みすぎないなど、無理なく続けられることから取り入れてみましょう。

全身の疲れが気になる日は、横になってゆっくり休む時間として、リラクゼーションもご利用いただけます。