夕方になると足首がむくむ。
朝には気にならなかった靴下の跡が残っている。

立ち仕事やデスクワークが続いた日に、足首まわりの重さを感じることはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

足首のむくみが気になると、「冷えのせい」「運動不足だから」と、理由をひとつに決めたくなることがあります。

しかし、足首まわりの変化には、その日の立ち時間や座り時間、歩いた量、靴下や靴の締め付け、休息の取り方など、さまざまなことが重なっている場合があります。

まずは強く揉むのではなく、いつから、どのような場面で気になるのかを振り返ってみましょう。

足首が気になる日の過ごし方を振り返る

夕方に足首が重く感じるときは、日中に同じ姿勢が長く続いていなかったか確認してみてください。

当てはまるものがあっても、それだけが足首のむくみの理由とは限りません。

日によって感じ方が変わるのか、左右に差があるのか、休んだ後はどうなのかなども確認してみてください。

同じ姿勢を長く続けない

立ち仕事やデスクワークでは、すぐに仕事の環境を変えられないこともあります。

その場合は、休憩のたびに少し姿勢を変えることから始めてみましょう。

痛みを我慢して足首を大きく回したり、むくみをなくそうとして強く押したりする必要はありません。

無理のない範囲で少しずつ姿勢を変え、足を休ませる時間をつくってみてください。

普段とは違う変化があるとき

足首のむくみや重さが気になっても、すべてを立ち仕事や日常的な疲れによるものと判断することはできません。

このような変化がある場合は、足を強く揉んだりリラクゼーションを利用したりせず、医療機関へご相談ください。息苦しさや胸の痛みなど、緊急性が高いと感じる場合は、119番への連絡を優先してください。

足首とふくらはぎでは疲れ方も異なります

「足が重い」と感じても、気になる場所は人によって異なります。

足首まわりに靴下の跡が残る方もいれば、ふくらはぎ全体が張ってパンパンに感じる方、足裏まで疲れている方もいます。

そのため、「足がむくんでいるから同じ施術」と一律に考えるのではなく、どの場所にどのような疲れを感じているのかを確認することが大切です。

ふくらはぎ全体の張りが特に気になる方は、こちらの記事もご覧ください。

ふくらはぎがパンパンに感じる日に考えたいこと

足の疲れを横になって休ませたい方へ

普段とは違う強い体調変化はないものの、立ち仕事や長時間の歩行によって、足首やふくらはぎ、足裏に疲れを感じている。

そのような日に、横になって足や全身を休ませる時間のひとつとしてリラクゼーションを利用する方法があります。

シエスタ瀬戸西店では、その日に疲れを感じている場所や刺激の好みを確認しながら施術を進めます。

強く押すことだけを重視せず、足首だけでなく、ふくらはぎや足裏、腰、背中なども含めて、休ませたい場所を伺います。

施術中も力加減を調整できますので、刺激が強く感じる場合は遠慮なくスタッフへお伝えください。

ふくらはぎを中心に受けたい方へ

立ち仕事や長時間歩いた後に、ふくらはぎの張りや重だるさを感じる方には、ふくらはぎオイルケアをご用意しています。

セサミオイルを使用し、その日のお疲れと刺激の好みを確認しながら、ふくらはぎをオールハンドで施術します。

強い刺激だけを重視せず、横になって脚を預けていただける時間を大切にしています。

全身にも疲れを感じる場合は、全身もみほぐしと組み合わせて受ける方法もあります。

脚と一緒に全身も休ませたい方へ

立ち仕事や買い物、旅行などで長時間動いた日は、脚だけでなく、腰・背中・肩にも疲れを感じることがあります。

そのような日は、ふくらはぎだけを受けるのではなく、服を着たまま横になって受けられる全身もみほぐしという選択肢もあります。

「脚を多めに受けたい」「肩や腰も気になる」など、ご希望に合わせて、コース時間の中で施術する場所の配分を調整します。

シエスタだから利用しやすい理由

脚が疲れている日に、リラクゼーションのためだけに遠くまで移動することを負担に感じる方もいらっしゃいます。

シエスタ瀬戸西店はバロー瀬戸西店1階にあるため、買い物の前後など、普段の予定に合わせてご利用いただきやすい環境です。

また、足首まわり、ふくらはぎ、足裏、全身では、疲れ方や受けたい内容も異なります。

シエスタでは、足の疲れを一律に同じコースへ当てはめるのではなく、その日に休ませたい場所に合わせてコースを選べます。

足を中心に受けたい場合と、肩や腰を含めて全身を休ませたい場合では、選びやすいコースが異なります。

受付時に、その日に疲れを感じている場所と、ご希望の施術時間をお伝えください。

まとめ

夕方に足首のむくみや靴下の跡が気になった日は、その日の立ち時間や座り時間、歩いた量、靴や靴下の締め付けなどを振り返ってみてください。

強く揉んだり、無理に足首を大きく動かしたりせず、姿勢を変えながら足を休ませる時間をつくることも大切です。

仕事や外出による足首、ふくらはぎ、足裏の疲れが気になるときは、横になって足や全身を休ませる時間のひとつとしてリラクゼーションをご利用ください。