雨の日になると、なんとなく体がだるい。

天気が崩れる前に、頭の重さや眠気を感じる。

季節の変わり目になると、いつもより調子がすぐれない。

そんな経験はありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

天気や気圧の変化に伴って、頭痛やめまい、だるさなどの体調変化を感じる状態は、一般に「気象病」と呼ばれることがあります。

ただし、感じ方や原因は人によってさまざまです。

今回は、気圧や天候の変化が気になるときに知っておきたいことと、毎日の生活で無理なく取り入れられる過ごし方をご紹介します。

天気が変わると体調が気になることはありませんか？

雨が降る前や台風が近づいているとき、季節が大きく変わる時期などに、いつもとは違う体調の変化を感じる方がいます。

こうした症状がすべて気圧によるものとは限りませんが、「天気が崩れると調子が悪くなる」と感じている方は少なくありません。

気圧だけでなく、その日の過ごし方にも目を向ける

体調が気になる日は、天気だけに原因を求めるのではなく、その前後の生活も振り返ってみましょう。

例えば、睡眠不足が続いていたり、仕事が忙しく十分に休めていなかったり、身体を動かす時間が少なくなっていたりすることもあります。

雨が続けば外出する機会が減り、普段より室内で同じ姿勢を続ける時間が長くなることもあるでしょう。

さらに季節の変わり目には、朝晩と日中の気温差が大きくなり、服装や室温の調整が難しくなることもあります。

天候だけを見るのではなく、睡眠、食事、活動量、休息なども含めて考えることが大切です。

天気が変わる日に体の重さを感じることが多い方は、その日の天気と体調、睡眠や忙しさなどを簡単に書き留めてみるのもひとつの方法です。「雨の前日は眠りが浅かった」など、天気以外にも続いている生活のパターンに気づくきっかけになります。記録だけで原因を決めつけず、ご自身の過ごし方を振り返るために活用してみてください。

疲れが抜けにくい、身体が重く感じるといった状態については、自律神経の乱れが気になる方へのご案内でも、毎日の過ごし方とあわせて詳しくご紹介しています。

調子がすぐれない日に意識したい4つのこと

気圧や季節の変化が気になる日は、無理に特別なことをする必要はありません。

まずは普段の生活の中で、身体を休ませる時間をつくってみましょう。

肩や首まで重く感じるときは

天気が悪い日に外出が減ったり、家の中でスマートフォンやパソコンを見る時間が長くなったりすると、肩や首にも疲れを感じることがあります。

そんなときは、肩だけを強く揉むのではなく、一度姿勢を変えたり、肩の力を抜いたり、立ち上がって少し身体を動かしたりしてみましょう。

痛みがなければ、肩をゆっくり上げてから力を抜いて下ろすなど、小さな動きから始める方法もあります。

肩や首のセルフケアをもう少し詳しく知りたい方は、肩こりにおすすめのツボと押し方も参考にしてください。

リラクゼーションでゆっくり休む時間を

「最近ゆっくり休めていない」

「肩や背中まで疲れている」

「身体をほぐしながら気分転換したい」

そんなときは、リラクゼーションを休息の時間として取り入れる方法もあります。

シエスタでは、強い刺激で無理にほぐすのではなく、その日のお疲れやお好みの力加減を伺いながら施術しています。

全身もみほぐしは、肩・首・背中・腰・脚など、全身をゆっくりほぐしてほしい方に。

タイ古式マッサージは、もみほぐしにストレッチを組み合わせながら、身体をゆっくり動かしたい方におすすめです。

頭や首まわりの疲れが気になる場合は、ヘッドケアなどを組み合わせることもできます。

体調やお疲れに合わせた施術メニューについては、瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方をご覧ください。

つらい症状を「気圧のせい」と決めつけないことも大切です

天候が変わるたびに症状が出るからといって、すべてを気象病として考える必要はありません。

強い頭痛やめまいが続く場合、急に症状が強くなった場合、しびれや力の入りにくさ、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は、リラクゼーションではなく医療機関への相談を優先してください。

「今日は少し調子が違うな」と感じたときは、無理をせず、ご自身の状態に合わせて休むことから始めてみてください。

季節の変わり目こそ、無理をしない過ごし方を

天気や気圧は自分で変えることができません。

だからこそ、睡眠をとる、食事をとる、身体を少し動かす、疲れている日は休むなど、自分で調整できる部分に目を向けてみましょう。

シエスタでは、その日のお身体の状態を伺いながら、ゆっくり過ごしていただける施術をご提案しています。

瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあり、大型無料駐車場をご利用いただけます。尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話で予約する：0561-21-5080

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