気づかないうちに、肩に力が入っている。

仕事が終わっても、なかなか身体の緊張が抜けない。

そんなことはありませんか？

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

パソコンやスマートフォンを長時間使っているときや、仕事に集中しているときなど、無意識に肩をすくめたり、身体へ力が入ったりすることがあります。

今回は「力が抜けない」と感じるときに見直したい日常の過ごし方と、身体をゆっくり休ませるためのポイントをご紹介します。

肩や首に力が入りやすいのはどんなとき？

普段は意識していなくても、集中しているときや忙しいときには身体へ力が入っていることがあります。

こうした時間が長くなると、肩や首だけでなく、背中や腕などにも疲れを感じることがあります。

肩に力が入りやすい方に共通する生活場面や施術の選び方については、肩こり・首こりが気になる方へのご案内でも詳しくご紹介しています。

まずは「力が入っている」ことに気づく

肩の力を抜こうとしても、意識すればするほど難しく感じることがあります。

そんなときは、無理にリラックスしようとするより、「今、肩が上がっていないかな？」と確認するところから始めてみましょう。

一度両肩をゆっくり持ち上げてから、ふっと下ろしてみる。

握っていた手を開く。

パソコンの画面から目を離す。

椅子に座り直して、同じ姿勢から少し離れる。

ほんの短い時間でも、身体の状態を確認するきっかけになります。

呼吸まで浅く感じるときは

仕事に集中しているときや緊張しているときに、「いつの間にか呼吸が浅くなっていた」と感じる方もいらっしゃいます。

そんなときは、無理に大きく息を吸おうとせず、まずゆっくり息を吐いてみましょう。

呼吸に意識を向けながら、肩や腕に余計な力が入っていないか確認するのも一つの方法です。

苦しくなるほど深呼吸を繰り返す必要はありません。ご自身が楽に感じる範囲で行ってください。

肩や首を自分でケアするときは強く押しすぎない

肩が重いと、つい強く揉んだり押したりしたくなることがあります。

しかし、痛みを我慢するほど強く刺激する必要はありません。

肩や首を触る場合は、心地よいと感じる程度にとどめましょう。

肩・首・腕など、自宅で取り入れやすいセルフケアを知りたい方は、肩こりにおすすめのツボと押し方も参考にしてください。

タイ古式マッサージで身体をゆっくり動かす

「肩だけでなく、身体全体に力が入っている感じがする」

「デスクワークが長く、身体を動かす機会が少ない」

そんな方には、タイ古式マッサージという選択肢もあります。

シエスタのタイ古式マッサージは、もみほぐしとストレッチを組み合わせながら、全身をゆっくり動かしていく施術です。

身体が硬い方に無理な姿勢をとっていただくのではなく、その日の体調や柔軟性に合わせて、ストレッチする範囲や力加減を調整します。

「タイ古式は身体が柔らかい人が受けるもの」と思われることもありますが、身体が硬い方でも受けていただけます。

ゆっくり休みたい日は全身もみほぐしも

ストレッチよりも、横になってゆっくり施術を受けたい方には、全身もみほぐしもおすすめです。

肩や首だけでなく、背中、腰、脚など、その日のお疲れに合わせて施術します。

「タイ古式ともみほぐし、どちらを選べばいいか分からない」という場合は、ご来店時にご相談いただいても構いません。

それぞれの特徴や、お疲れに合わせたメニューの選び方については、瀬戸市のマッサージ・施術メニューの選び方も参考にしてください。

力を抜こうと頑張りすぎなくても大丈夫です

身体に力が入りやすいと感じても、「もっとリラックスしなければ」と考えすぎる必要はありません。

まずは、長時間同じ姿勢を続けていないか確認する。

肩を一度上げてから下ろす。

パソコンやスマートフォンから少し離れる。

疲れている日は早めに休む。

そんな小さなことから始めてみてください。

シエスタでは、強く押すことだけを目的にせず、その日のお疲れやお好みの力加減を伺いながら施術しています。

肩や首だけでなく全身の疲れが気になる方も、お気軽にご相談ください。

なお、肩や首に強い痛みがある場合、腕や手のしびれ・力の入りにくさが続く場合、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は、リラクゼーションより医療機関への相談を優先してください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市西本地町のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場をご利用いただけるため、尾張旭市・長久手市方面からもお車でご来店いただけます。

電話で予約する：0561-21-5080

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