2025/06/26
こんにちは、シエスタです。
気象データによると、2025年は全国的に平年より高い気温が続く傾向があるようです。
夏になると体が重い、なんとなくだるさが続く、なんていうことはありませんか？「夏だから仕方がない」とあきらめたらダメ！夏の疲れは事前に備えておけば解消できます。
主に、夏の疲れの原因は、体温調節を行う自律神経の乱れ、睡眠不足、栄養不足、脱水などです。単純に原因を事前にケア出来ていれば、夏の嫌な体調不良を防ぐことができます。
・睡眠の質を高める
寝る前にカフェイン、喫煙、過剰なアルコール摂取を避ける。スマートフォン、PCなどのデジタル機器は就寝1時間前までにし、身体をリラックスモードに持っていくようにしましょう。
・気温差に注意する
夏は室外と室内の温度差によって自律神経が乱れやすい時期です。室内は温度を下げ過ぎず25℃～28℃を目安に、室外との温度差を広げ過ぎないようにすることが大切です。
・適度な入浴
入浴時間は10～15分程度、湯温は38～40℃くらいが目安です。また、就寝の1～2時間前に入浴すると、睡眠の質が向上すると言われています。
・適度な運動
軽い運動で筋肉を動かすことで血行が良くなり、自律神経のバランスが良くなり、疲労回復に繋がります。涼しい時間帯を選んで、ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどを行うと良い。
自律神経の乱れと整える、睡眠に質を高める方法としては、マッサージは最もおすすめできる手段です。マッサージには自律神経のバランスを整える効果があり、特に副交感神経を優位にすることでリラックス効果を高め、ストレスや不調を改善するのに役立ちます。
夏本番を迎える前にしっかり身体のケアをして、夏のレジャーを楽しみましょう♪
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タイ古式マッサージ・もみほぐし・足つぼ
リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店
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