「ダイエットを始めたけれど、運動不足が気になる」
「体が硬くて、運動やストレッチが続かない」

そんなとき、ウォーキングや筋力トレーニングだけでなく、ヨガやストレッチを取り入れる方も多いのではないでしょうか。

こんにちは。
瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店です。

実は、タイ古式マッサージも「二人で行うヨガ」と表現されることがあるほど、ストレッチを多く取り入れた施術です。

セラピストのサポートを受けながら、肩・背中・腰・股関節・脚など全身をゆったり動かしていくため、運動不足や体の硬さが気になる方のボディメンテナンスにもおすすめです。

今回は、ダイエット中の体づくりとタイ古式マッサージについてご紹介します。

ダイエット中こそ筋肉を動かす習慣を

ダイエットというと、まず食事を減らすことを考える方も多いかもしれません。

もちろん食事のバランスは大切ですが、健康的な体づくりを考えるなら、日常の中で筋肉を動かすことも意識したいポイントです。

歩く、階段を使う、筋力トレーニングをする、ヨガやストレッチをする。

方法はさまざまですが、無理なく体を動かす習慣を続けることが大切です。

ところが、普段デスクワークや車移動が多かったり、体が硬かったりすると、いざ運動を始めようと思っても思うように体を動かせないことがあります。

そんなときのボディメンテナンスとして取り入れやすいのが、全身をゆったり動かしていくタイ古式マッサージです。

「二人で行うヨガ」タイ古式マッサージ

タイ古式マッサージは、ゆったりとしたもみほぐしと、全身を使ったストレッチを組み合わせて行うのが特徴です。

自分でポーズをとるヨガとは異なり、セラピストが体を支えながら、その方の柔軟性に合わせて無理のない範囲で動かしていきます。

例えば、

• 肩や腕をゆっくり伸ばす
• 背中や体側を伸ばす
• 股関節をさまざまな方向へ動かす
• 脚の前側・後ろ側をストレッチする
• 体をひねるような動きを取り入れる

など、全身をさまざまな方向へ動かしていきます。

一人では伸ばしにくいところまでセラピストのサポートを受けながら動かせることも、タイ古式マッサージならではの魅力です。

「運動不足が気になる」
「体が硬くなった」
「自分ではストレッチが続かない」

という方にもおすすめしています。

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筋肉と基礎代謝の関係

ダイエット中に「基礎代謝を意識している」という方も多いと思います。

基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、私たちが安静にしているときにも使われているエネルギーのことです。

基礎代謝には年齢や性別、体格などさまざまな要素が関係していますが、筋肉量も関係する要素のひとつです。

そのため、ダイエット中も食事だけを意識するのではなく、筋肉を維持しながら日常的に体を動かすことが大切になります。

タイ古式マッサージでは、ベッドで横になって休むだけではなく、セラピストのサポートによって腕・肩・背中・股関節・脚など全身をさまざまな方向へ動かしていきます。

普段あまり動かしていない部分までゆったり伸ばし、筋肉を動かす時間をつくれることは、タイ古式マッサージの大きな特徴です。

猫背や前かがみ姿勢が気になる方にも

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前へ出たり、肩が内側へ入り、背中が丸まった姿勢になりやすくなります。

その状態で長時間過ごしていると、胸まわりや肩、背中などを大きく動かす機会も少なくなりがちです。

タイ古式マッサージでは、肩や腕を動かしたり、胸まわりを伸ばしたり、背中を反らしたりひねったりと、普段の生活では少なくなりやすい動きも取り入れていきます。

全身をゆったり伸ばしながら、丸まりやすくなった姿勢や体の使い方を見直すボディメンテナンスとしてもおすすめです。

特に、

• デスクワークが多い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 猫背や前かがみ姿勢が気になる
• 肩が前へ入りやすい
• 背中を伸ばしたい

という方は、タイ古式マッサージならではのストレッチを体感してみてください。

👉 猫背が気になる方へ｜タイ古式マッサージ

股関節・骨盤まわりもしっかり動かします

タイ古式マッサージでは上半身だけでなく、脚や股関節を使ったストレッチも多く取り入れます。

長時間座って過ごすことが多い方は、股関節や骨盤まわりを大きく動かす機会が少なくなりやすいものです。

タイ古式マッサージでは、脚を曲げたり開いたり、股関節をさまざまな方向へ動かしたりしながら、その方の体の硬さに合わせてストレッチしていきます。

骨盤そのものを無理に動かすのではなく、骨盤につながる股関節や脚、腰まわりまで含めて全身を動かしていくことがポイントです。

上半身だけ、下半身だけを見るのではなく、全身をつなげて動かしていくため、体の左右差や姿勢を意識する機会にもなります。

ダイエット中にタイ古式を取り入れるメリット

ダイエット中にタイ古式マッサージを取り入れる魅力は、「痩せるためだけの施術」と考えるのではなく、体を動かしながらコンディションを整える時間をつくれることです。

ダイエットを続けていると、「今日は運動する気になれない」「体が重くてストレッチするのも面倒」という日もあると思います。

そんなときに、自分一人で頑張るのではなく、セラピストに体を預けながら全身をゆったり動かす時間を取り入れるのもひとつの方法です。

全身もみほぐしとタイ古式、どちらを選ぶ？

シエスタ瀬戸西店では、全身もみほぐしとタイ古式マッサージの両方をご用意しています。

全身もみほぐしは、肩・背中・腰・脚などを中心に、服の上から丁寧にもみほぐしていく施術です。

「今日は疲れているので、横になってゆっくり受けたい」という方におすすめです。

一方、タイ古式マッサージは、もみほぐしに加えてストレッチを多く取り入れます。

「全身を伸ばしたい」
「体の硬さが気になる」
「運動不足を感じている」
「ヨガやストレッチのような要素も取り入れたい」

という方には、タイ古式マッサージがおすすめです。

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ダイエット中のボディメンテナンスに

ダイエットは、食事だけを減らしたり、一時的に激しい運動をしたりするのではなく、無理なく続けられる生活習慣をつくることが大切です。

ウォーキングや筋力トレーニング、ヨガなどを取り入れながら、日常的に筋肉を動かすことを意識してみましょう。

そして、体の硬さや運動不足が気になったときには、タイ古式マッサージで全身をゆったり動かす時間を取り入れてみてはいかがでしょうか。

「二人で行うヨガ」とも呼ばれるタイ古式マッサージ。

一人で行うストレッチとはまた違った心地よさで、肩から背中、股関節、脚まで全身をゆったり伸ばしていきます。

ダイエット中の方はもちろん、運動不足や体の硬さ、猫背などの姿勢が気になる方も、ぜひ一度タイ古式マッサージを体験してみてください。

リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店は、瀬戸市のバロー瀬戸西店1階にあります。大型無料駐車場があり、尾張旭市・長久手市方面からもご来店いただきやすいリラクゼーションサロンです。

電話予約：0561-21-5080

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